Польза горячей ванны: как водные процедуры могут заменить тренировки
Посидеть в ванной или пробежаться?
Исследования Университета Лафборо, Англия, показали, что отдых в горячей ванне может сжечь столько же калорий, сколько 30-минутная прогулка, то есть около 140 калорий. Ученые объясняют, что все дело в температуре тела и в том, как она влияет на скорость метаболизма в организме.
Чтобы определить это, исследователи пригласили 14 мужчин покататься на велосипеде в течение 60 минут или посидеть в ванне при температуре 40°С в течение 60 минут. Цель состояла в том, чтобы повысить основную температуру тела участников на 1°С в течение этого часа. Ученые отслеживали сжигание калорий, а также измеряли уровень сахара в крови 24 часа спустя.
60-минутный цикл на велосипеде помогал сжигать гораздо больше калорий, но горячая ванна также давала результат. Время, проведенное в ванне, также вызвало противовоспалительную реакцию, подобную той, которую человек получает после тренировки.
«Это говорит о том, что повторное пассивное нагревание [например, сидение в горячей ванне или сауне] может способствовать уменьшению хронического воспаления, которое часто присутствует при длительных заболеваниях, таких как диабет 2 типа», — объясняет Стив Фолкнер, научный сотрудник Университета Лафборо и соавтор исследования.
Другое исследование показало, что регулярные горячие ванны в течение 8 недель могут снизить кровяное давление. Возможно, это происходит из-за повышения уровня оксида азота (который расширяет кровеносные сосуды и, в свою очередь, снижает кровяное давление).
Безусловно, горячая ванна не может заменить все преимущества физических упражнений для здоровья. Однако она определенно может улучшить и физическое, и психическое здоровье.
