Почему зимой мы хотим есть больше, чем летом: как побороть тягу к лишним калориям
Весной мы традиционно сбрасываем лишний вес, накопленный за зиму. Но его можно и не набирать, если следовать простым советам
Есть несколько причин, почему в зимнее время ваш аппетит лучше, чем в любое другое. Разберем их по порядку:
Зимой холоднее
Когда температура вашего тела падает, оно пытается согреться, поэтому расходует больше калорий. Чтобы компенсировать это, мозг побуждает вас хотеть съесть что-то теплое и богатое углеводами и жирами, чтобы чувствовать себя более комфортно. Кроме того, такая пища может естественным образом согреть ваше тело. Чтобы быть уверенным, что вы выбираете более здоровую пищу, добавляйте в свои блюда достаточное количество белка и клетчатки. Кроме того, вы можете заменить простые углеводы цельными зернами.
Вы больше времени проводите дома
Плохая погода на улице заставляет вас проводить дома больше времени. Вы можете быть менее активны, чем обычно, и пропускать тренировки, предпочитая греться под одеялом и смотреть сериалы. В результате вы можете перекусывать больше обычного, например, от скуки. Когда вы планируете остаться дома, вы всегда можете составить себе план действий. Будь то уборка, танцы, домашняя тренировка или просто прогулка по дому, постоянная занятость поможет вам сжечь эти лишние калории.
Вы просто хотите пить
Когда становится холоднее, вы можете потерять больше жидкости из-за того, что воздух вокруг становится суше. Кроме того, вы можете носить больше слоев более теплой одежды, из-за чего вам становится тяжелее передвигаться и тело начинает сильнее потеть. Когда вы обезвожены, вы можете чувствовать себя более голодными, следовательно, склонны есть больше.
Увеличьте потребление жидкости в зимний период, составив график питья. Кроме того, вы можете носить с собой термос с чаем или кофе. Не забудьте добавить в свой рацион такие продукты, как огурцы, листья салата, помидоры или яблоки, так как они тоже содержат много жидкости.
