Почему стоять лучше, чем сидеть: как остаться здоровым в карантин
Неподвижный образ жизни — одна из главных причин лишнего веса и серьезных проблем со здоровьем.
8 апреля 2020 11:24
Но для здоровья и активного метаболизма важно, чтобы активность была постоянной. А 3 часа подряд, неподвижно проведенные перед монитором компьютера, способны свести на нет пользу от 20-минутной зарядки. Как быть? Привыкайте делать стоя то, что раньше выполняли только сидя.
- Говорите по телефону стоя или (еще лучше!) прогуливаясь по комнате.
- Если весь день вы провели за рабочим столом, то вечером проверить личную почту или поговорить с родственниками по видеосвязи вполне можно стоя.
- Займитесь стоя тем, для чего раньше удобно усаживались на диван: например, просмотром телевизора. Начните с 5−10 минут в час и постепенно доводите время, которое вы проводите на ногах, до 30 минут.
- Если каждый день 3 часа проводить на ногах, то за год вы потратите 30 тысяч ккал, не меняя привычного питания, подсчитали медики из Лондонского университета. Пожалуй, никто не отказался бы от такого результата!
Ещё больше по темам
Обсудить 0
Лучшее за неделю
Читайте также
