Почему слушать музыку перед сном — плохая идея
Даже классическая музыка может встревожить вас перед сном
Исследования Университета Бэйлора, США, показывают, что слушать музыку перед сном — не самая хорошая идея. Дело в том, что это приводит к непроизвольному появлению музыкальных образов, более известных как «ушные черви».
Большинство из нас время от времени «страдают» от таких червей. Они возникают, когда определенная мелодия или песня снова и снова прокручивается в голове. Обычно подобные явления происходят в течение дня, когда мы бодрствуем. Однако исследователи обнаружили, что они также могут появляться, когда вы уже почти заснули.
Ушной червь портит ваш сон
Любопытно, что эксперименты показали, что инструментальная музыка с большей вероятностью вызывает появление ушных червей и нарушает сон, чем песни с текстом.
В целом, опыты показывают, что участники, заразившиеся ушным червем, имели больше проблем с засыпанием, проводили больше времени в так называемых легких стадиях сна и чаще просыпались ночью. То есть, вы можете уже даже не проигрывать песню в свое голове, червь уже сделал свое дело и этой ночью вы не выспитесь!
Как избавиться от назойливой мелодии
«Заражение» ушным червем может быть очень неприятным. Так как же от него избавиться?
Один из способов — полностью сосредоточиться на занятии, задаче или проблеме, которые помогают отвлечься. Ученые советуют потратить пять-десять минут на составление списка дел на следующий день. Или просто записать какие-то мысли из своей головы.
И, конечно, просто не стоит слушать музыку перед сном!
