Почему после большой дозы алкоголя снятся такие странные сны
Пить алкоголь перед сном — плохая идея
Считается, что алкоголь помогает уснуть. Но это не совсем так. Он действительно обладает седативным действием, благодаря чему человек быстрее засыпает.
На молекулярном уровне алкоголь повышает уровень нейромедиатора, называемого гамма-аминомасляной кислотой, или ГАМК, который усиливает медленный сон (включая глубокий сон) и подавляет быстрый сон (когда происходит большинство сновидений).
Однако по мере того, как уровень алкоголя в крови падает (а вместе с ним и ГАМК), происходит обратное: медленный сон ослабляется, а быстрый усиливается. Это приводит к ярким запоминающимся сновидениям и кошмарам. Помимо этого, нарушение работы нейротрансмиттеров может сделать сон фрагментированным, заставляя человека периодически просыпаться.
Технически, странные яркие сны вызывает не сам алкоголь. Он фрагментирует сон, а это приводит к тому, что человек с большей вероятностью будет помнить сновидения.
Чтобы избежать ухудшения качества сна, эксперты советуют не употреблять алкоголь перед сном, а также отказаться от ночного потребления кофеина и других стимуляторов.
Ранее мы рассказали, почему на новом месте так тяжело уснуть. Оказывается, это связано с животной бдительностью. Подробности можно узнать в нашем материале.
