Почему недосып может привести к слабоумию, и как улучшить качество сна
Роббинс рассказала, что на протяжении всего дня мозг вырабатывает токсины, которые и способны привести к ухудшению умственных способностей. Они же фиксируются и при болезни Альцгеймера и старческом слабоумии.
»Когда мы спим, мозг не только прекращает их выделять, но и производит мозговую жидкость, которая, по сути, отмывает его и удаляет накопившиеся токсины», — сообщила врач о пользе сна.
В то же время, при дефиците сна, помимо повышения риска развития слабоумия, снижается иммунитет. В этой связи человек в два раза больше рискует заболеть заболеть простудой или гриппом. Кроме того, нехватка сна замедляет процесс выработки антител после прививок.
Для улучшения качества сна Роббинс порекомендовала засыпать и просыпаться в одно и то же время, уделяя сну восемь часов в день. При пробуждении в ночное время не стоит включать смартфон, а лучше встать с кровати, сесть на кресло или на пол и помедитировать.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
© Ferra.ru
