Почему физические упражнения на самом деле не всегда так полезны, как о них говорят
Многие после новогодних праздников записываются в тренажёрный зал или принимаются бегать. И действительно, научные исследования доказывают, что как минимум на психическое здоровье тренировки влияют благотворно.
Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале JAMA Psychiatry, из почти 8 тысяч человек те, кто был более физически активен, чем остальные, были меньше подвержены депрессии. Причём это касалось как тех, кто имел генетическую предрасположенность к этом заболеванию, так и тех, у кого не было подобной предрасположенности.
Обнаружилось, что если уделять тренировкам по 4 часа в неделю, то это снизит риск депрессии где-то на 17 процентов.
При этом бывает, что в процессе бега вырабатываются такие вещества, как эндоканнабиноиды. Эти вещества значительно влияют на сон, аппетит, память, боль, настроение.
Несколько лет назад автор сам принимал участие в одном из исследований. В ходе эксперимента измерялся уровень эндоканнабиноидов до и после бега в течение 30 минут. Выяснилось, что у всех, кроме автора, количество этих веществ в организме возросло после пробежки. Доктор Майкл Мосли заметил, что этот факт вполне мог бы быть объяснён его нелюбовью и даже отвращением по отношению к спорту. То есть эффективен бег всё же не для всех.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
© Ferra.ru
