Почему болит поясница, и что с этим делать: краткая инструкция
Сидячий образ жизни сильно сказывается на нашем здоровье, а особенно, на спине!
Боль в пояснице может быть результатом множества различных травм, состояний или заболеваний, но чаще всего это повреждение мышц или сухожилий спины. Обычно такая боль проходит после простого отдыха или обезболивающей таблетки. Но иногда приходится прибегать к физиотерапии, реже — к операции.
Насколько распространена боль в пояснице?
Примерно у четырех из пяти человек в какой-то момент жизни болит поясница. Это одна из наиболее распространенных причин, по которой люди обращаются к доктору. Сегодня такой недуг очень распространен, так как люди много сидят за компьютером и мало двигаются. Основными факторами риска являются:
- Возраст: у людей старше 30 лет чаще болит спина. Диски (мягкая, эластичная ткань, которая смягчает трение между костями позвоночника) изнашиваются с возрастом. По мере того как диски ослабевают, могут возникнуть боль и скованность.
- Вес: люди, имеющие лишний вес, чаще страдают от болей в спине. Избыточный вес оказывает давление на суставы и диски.
- Общее состояние здоровья: ослабленные мышцы живота не могут поддерживать позвоночник, что может привести к растяжениям спины. Люди, которые курят, часто употребляют алкоголь или ведут малоподвижный образ жизни, имеют более высокий риск возникновения болей в спине.
- Образ жизни: работа и деятельность, требующие подъема тяжестей или сгибания, могут увеличить риск травмы спины. Однако низкая подвижность также могут сказаться на здоровье спины.
- Структурные проблемы и болезни: сильная боль в спине может быть результатом таких состояний, как сколиоз. Также люди, у которых в семейном анамнезе есть остеоартрит, некоторые виды рака и другие заболевания, имеют более высокий риск возникновения болей в пояснице.
Как же лечить эту боль?
В первую очередь любая продолжительная или острая боль — повод обратиться к врачу. Боль в пояснице обычно проходит с отдыхом, льдом и безрецептурными обезболивающими. Но если это не помогает, обязательно обратитесь к врачу, так как другие методы лечения боли в пояснице зависят от причины. Возможно, вам понадобиться операция в случае тяжелой травмы. Часто от болей помогает массаж и физиотерапия, иглоукалывания. Однако эти процедуры также стоит согласовывать со специалистом.
А чтобы снизить риск травмы спины, вам следует:
- Поддерживать здоровый вес;
- Укреплять мышцы живота;
- Поднимать любые предметы правильно: поднимайте ноги, а не спину. Держите тяжелые предметы близко к своему телу. Старайтесь не поворачивать туловище во время подъема.
