Побывал в легендарном Gold’s Gym. Делюсь впечатлениями
В Gold«s Gym тренировались Арнольд Шварценеггер, Клинт Иствуд, Мохамед Али и многие другие популярные люди. Я там тоже потренировался. Расскажу, как это было.
Как из личной «качалки» Gold«S Gym превратился в крупнейшую в мире фитнес-сеть
Первый Gold«S Gym был открыт в 1965 г в городе Венис (штат Калифорния) бывшим морпехом Джо Голдом как тренировочный комплекс для себя и друзей. Причина — муниципалитет был возмущен засильем культуристов на пляжах Venice Beach и запретил им качаться в открытую, роняя большие веса на деревянные помосты и распугивая отдыхающих.
Тяжелоатлетический народ разбрелся по подвальным качалкам, но их оснащенность Джо совершенно не устраивала.
Голд успел поработать в сфере недвижимости, имел опыт в бизнесе и подошел к вопросу более креативно, чем коллеги по цеху. Так, он вложился в рекламу и в оборудование — местные культуристы еще до открытия клуба узнали, что найдут у Джо массу всего полезного для тренировок, включая гантели от 4,5 до 36 кг с шагом в 2,3 кг, и до 68 кг с шагом в 4,5 кг.
После открытия клуб быстро привлек популярных товарищей, включая Арнольда Шварценеггера, Френка Зейна, Франко Коломобо и других звезд бодибилдинга. Это сделало заведение «Меккой» американского культуризма. Стоимость членства в клубе составляла лишь $60 в год, что тоже было неплохим стимулом для привлечения клиентов.
Не все шло гладко. Ведь культуризм в те времена был уделом редких фанатов, и еще не вышел на мировую арену в той форме, в которой мы его помним сегодня по «Золотой эре бодибилдинга».
Стремительное развитие Gold«S Gym началось лишь после выхода в мировой прокат культового документального фильма »Качая железо» («Pumping Iron») о противостоянии Арнольда Шварценеггера и Луи Ферриньо в рамках соревнований «Мистер Олимпия». Это случилось в 1977 году, после чего в клубе стали появляться такие звезды кино и спорта как Клинт Иствуд, Мухаммед Али и другие. В свою очередь на больших экранах все чаще мелькали мускулистые товарищи в лице Арнольда, упомянутого Иствуда, Сталлоне — красивое, накачанное тело вошло в моду, а бодибилдинг стал мейнстримом.
На этом фоне в 1980 году началось развитие Gold«S Gym как сети тренажерных залов. К тому времени он в очередной — третий раз — перешел в новые руки. Пит Гримовски, Тим Кимбер и Эд Коннорс использовали потенциал «Мекки» бодибилдинга на 100%. Вначале был открыт новый Gold«S Gym в Сан-Франциско, а через год в США их насчитывались сотни.
Спустя четыре года Gold«S Gym впервые вышел за пределы родины в Канаду, а в 1996 году открылись сети в Европе, Азии и России. Да-да — 20 лет назад был открыт первый Gold«S Gym в РФ.
В текущий момент Gold«S Gym насчитывает более 700 клубов в 28 странах мира и более 3 млн постоянных посетителей. Каждый член клуба может заниматься в любом фирменном фитнес-зале по всему миру (Unlimited-абонемент). Это крупнейшая глобальная фитнес-сеть, занесенная в Книгу рекордов Гиннесса.
Когда во время очередной поездки в Москву выдался шанс посетить Gold«S Gym Dinamo, я без лишних колебаний согласился.
Впечатления от Gold«S Gym Dinamo
Общие впечатления — положительные, что явно видно на наших с Артуром лицах. А теперь обо всем детальней.
В Gold«S Gym Dinamo можно прийти только со своей спортивной формой, сменной обувью и плавками (если планируете посетить бассейн). При необходимости все это без проблем приобретается в фирменном магазине Gold«s Gym (расположен при входе в комплекс). Полезно, если тренажерный зал посещается приезжим, как в моем случае. Бывает, не возьмешь спортивные шмотки в командировку или же просто забудешь их.
Полотенце, гель для душа, вода в кулерах — это все предоставляется бесплатно, что удобно. Хотя, личная бутылка для воды не помешает, так как кулер обнаружился лишь в раздевалке. Не будешь же туда бегать между подходами.
Кроме того, в местном спортивном баре можно употребить протеин и прочие добавки для бодрого тренинга (предтренировочный комплекс, например) или чтобы доползти после него домой. Тоже полезное дополнение, как показывает практика.
Сам тренажерный зал большой и просторный, но не огромный. То есть далеко бегать между тренажерами не придется. Я бы сказал, по размеру Gold«S Gym Dinamo комфортный.
На нижнем уровне основное пространство занимает «качалка» с впечатляющим выбором тренажеров и внушительным количеством свободных весов, от гантелей с гирями, до штанг и стоек к ним на любой вкус и цвет. На верхнем уровне — аэробная зона с велотренажерами, беговыми дорожками и орбитреками, а также зона круговых тренировок для всех групп мышц.
Оборудование в основном от американской конторы CYBEX. Работает с 1973 года, все производство расположено в США. Тут можно было бы заморочиться с описанием тренажеров, построенных на базе новейших научных разработок и исследований в биомеханической области, но к чему весь этот маркетинговый ад?
Скажу так — я побывал во множестве спортивных клубов и испытывал тренажеры разных компаний. CYBEX — одни из лучших. Продуманные, качественные, тянешь блок и чувствуешь лишь вес отягощения, а не трение троса о ролик или болтающиеся рычаги.
Очень понравились стойки для приседаний, причем это лишь одни из нескольких вариантов. Остальные я потом заметил, когда «убился в хлам» в паре базовых движений. Фишка в том, что можно с небольшим шагом установить нужную высоту держателя, что важно, когда приседаешь с приличным весом на плечах и нужно аккуратно без лишней нагрузки на позвоночник снять штангу и поставить ее обратно.
Кстати, перед тренировкой немного пообщался с местной девушкой-тренером, обратившись к ней с просьбой показать »где в зале можно найти лямки и коленные бинты? ». Не брал с собой в поездку собственные спортивные аксессуары, а без них силовая тренировка проходит не так бойко.
Был приятно удивлен вниманием к своей персоне (тренер не знала, что я журналист, так что все честно). Девушка выделила лямки и бинты из собственных запасов. Вернее один бинт, второй кто-то одолжил ранее и не вернул, но попытка помочь засчитана. В общем, зачет тренерам Gold«S Gym за культурное общение с клиентами. Приседать пришлось без бинтов со 140 кг (на фото — предварительный рабочий подход со 130 кг) вместо 160 кг, зато мертвую тягу сделал со 150 кг, как и планировал. Лямки оказались отличными.
Помимо тренажерного зала на первом этаже обнаружилась зона высокоинтенсивного функционального тренинга Gold«s Fit:
Боксерский уголок (ринг находится за каким-то лысым тужащимся дядькой):
Отдельный зал для коллективных занятий аэробикой и прочими увлекательными штуками и теннисная зона.
TRX, кольца, турники, гравитроны, тумбы для прыжков (радость кроссфитеров), тяжелые мячи для бросков — все это есть в большом количестве. О тренажерах уже упоминал — на любой вкус и цвет, причем одни из лучших. Оснащенность клуба отличная, соответствует его громкому имени.
Не менее важна и атмосфера. Люблю оценивать этот момент при посещении новых спортивных заведений. В одних, особенно маленьких, царит атмосфера теплого домашнего сабонтуйчика — все друг друга знают (так в «Мастерклассе» в Чернигове). В других «тренажерка» — это лишь дополнение к бассейну, сауне, групповым занятиям и прочим развлечениям ЗОЖ-направленности. Такое ощущение у меня возникло в московском «Кимберли Лэнд» (хотя тренажерная зона там оборудована круто).
А есть клубы, которые провоцируют тебя на максимальную отдачу, заставляют пахать и потеть по полной. Gold«S Gym Dinamo именно такой. Даже в воскресенье утром там было на кого посмотреть и равняться. Крепкие мужчины жали от груди 100-килограммовые штанги, симпатичные девушки с фигурами амазонок яростно тянули блоки с внушительным отягощением. Одна дама удивила гимнастическими упражнениями с собственным весом, выполняемыми на кроссфит-тумбе. Контингент серьезный, тренироваться среди таких людей в удовольствие.
После тренировки с отягощениями можно пойти в бассейн — расслабиться, но времени уже не хватило — много дел. Успели оценить пару местных парилок. В частности — турецкий хамам и классическую сауну. Понравилось в обоих.
Советы посетителям спортивных комплексов
Gold«s Gym Dinamo — это не просто «качалка», а современный спортивно-развлекательный комплекс. Сейчас такие не редкость и они дают гражданам отличный стимул развивать тело и укреплять здоровье. Много вариантов занятий, бассейн, бани, спортивный бар с хорошим выбором продуктов — масса причин поднять задницу с дивана, выключить очередной бесконечный сериал и отправиться в спорткомплекс.
Чтобы посещение таких заведений было еще более эффективным, дам несколько советов касательно поведения и тренировок в целом:
- Относитесь к другим посетителям тренажерного зала с уважением, а именно:
- Убирайте за собой спортинвентарь — ставьте гантели на место, разбирайте штангу, возвращайте лямки, цепи, бинты тренерам или же в отведенный для них уголок.
- Если кто-то уже работает на нужном вам тренажере или же занял стойку, не подстерегайте, пока тот отвлечется для отдыха между подходами, и не занимайте место, а просто спросите: «не помешаю ли я вам, если будем работать вместе»?. В большинстве случаев вы друг другу не помешаете. А вот если сделать это без спроса, можно заработать пару тихих проклятий в свой адрес и минус в карму.
- По возможности не пользуйтесь дезодорантами-спреями в раздевалке — вонь после них стоит жуткая и не факт, что все будут в восторге от вашего любимого аромата. Шариковый дезодорант или твердый работают не хуже. Разве что минутку надо подождать, пока они высохнут.
- Не стоит обливаться туалетной водой с головы до ног перед походом в спортзал. Максимум — дезодорант с неназойливым, нейтральным ароматом. Лишние запахи во время тяжелой работы с отягощениями сильно раздражают и мешают, даже если это дорогой парфюм.
- Бассейн после тренировки не заменит кардио. Эффективно поплавать 20–30 минут, не переставая грести, вряд ли получится после интенсивной работы с отягощениями. Максимум — поплещешься в прохладной воде (24–25°), а это лишь простимулирует накопление жира. Ведь он является термоизолятором и нужен для обогрева тела в условиях внешнего холода. Так что вначале кач, потом 20–30 минут работы на орбитреке или беговой дорожке, чтобы утилизировать жирные кислоты из кровотока, и только после этого можно плескаться в бассейне для расслабления.
- Во многих спортивных комплексах есть сауны, но посещать их стоит в не тренировочный день. По крайней мере, если речь о полноценном прогреве в течение пары часов (заходами по 5–7 минут и с перерывами до 15 минут между ними). Дело в том, что сауна нагружает сердечно-сосудистую систему не меньше, чем тренировка с отягощениями. Если устроить парилку после «качалки», то будет излишняя нагрузка на сердце, плюс очень большая потеря жидкости и микроэлементов (натрий хлор, калий, магний, кальций). Итог — обезвоживание, плохое самочувствие, упадок сил, головная боль.
- Новички, прежде чем заняться модным нынче кроссфитом, подготовьте свое тело и сердечно-сосудистую систему, а это 4–6 месяцев работы с отягощениями и кардио-тренировок. Будете пробегать 10 км без остановки хотя бы за час, приседать с собственным весом, жать его от груди и поднимать в становой тяге — welcome в мир функционального тренинга. До того получите либо физкультуру (если тренер разумный), от которой пользы для жиросжигания и улучшения формы будет намного меньше, чем от качалки с кардио. Либо нанесете вред своему здоровью, если попадете в руки тренера, не привыкшего работать с новичками.
