Перечислены помогающие избежать депрессии продукты21.07.2020 10:32

От бразильских орехов до бананов

62d07ae81653a8950951fe76b544666b2c90018a

Диетологом Тамилой Арсеньевой были перечислены помогающие избежать депрессии продукты. Так, в данный список вошли продукты, способные активировать выработку гормонов радости в организме, в числе которых серотонин, эндорфинов, дофамин.

Сообщается, что для предотвращения апатии, депрессии, а также повышенной тревожности может помочь употребление трех бразильских орехов в день. Его положительный эффект обусловлен богатым селеном составом, который ответственен за гормональный баланс.

В то же время, для того, чтобы спровоцировать синтез аминокислоты тирозина, а также сведения к минимума нервного напряжение рекомендуется съест три устрицы. Данный продукт полезен, поскольку его состав богат цинком, способный оказать влияние на функционирование и метаболизм мозга.

Также специалист отметила и бананы, которые состоят из большого количества витаминов, минералов и полезных углеводов.«Последний питательный элемент способствует усвоению триптофана, а содержащийся в банане витамин В6 преобразует это вещество в серотонин. Поэтому не стоит пренебрегать употреблением бананов, они улучшают настроение», — поделилась Арсеньева.Также в список продуктов, поднимающих настроение, эксперт отнесла чечевицу, бобы и темный шоколад.