Остановить мгновение: 5 лучших книг, которые расскажут об искусстве медитаций
«Сознавание. Наука и искусство присутствия», Дэниел Сигел
Как работает наш разум? Как научиться саморегуляции и погрузиться в свой внутренний мир? Какие три самых важных навыка для полноценной жизни? В своей книге ученый рассказывает о собственном методе размышления и медитации. Колесо сознавания — особая практика осознанности, позволяющая вычленять информацию из процесса медитации и пользоваться этими знаниями в обычной жизни. Автор предлагает читателю навыки, после освоения которых жизнь становится свободнее, а так называемая сила разума — гибче и прочнее. «Сознавание. Наука и искусство присутствия» будет интересна и полезна не только любителям медитаций, но и специалистам в области психологии или психотерапии.
«Голубая книга медитаций. Практическое руководство к медитациям Ошо», Бхагаван Шри Раджниш (Ошо)
Большинству людей стало трудно находить заряд энергии в себе, улавливать внутреннее спокойствие и даже просто расслабляться в конце тяжелого дня. Ошо уверен, что гармония в каждом человеке полностью зависит от применяемых техник. Как спастись от апатии и усталости? Автор предлагает 40 вариантов медитаций, избавляющих от повседневного стресса в нашей довольно напряженной современной жизни. Книга представляет собой ключ к тому, чтобы качественно улучшить уровень своей жизни — повысить уверенность в себе, стать бодрее, справиться с апатичностью. Всё это будет максимально полезным для тех, кто в данный момент переживает сложный период или просто занимается саморазвитием.
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему», Йонге Мингьюр Ринпоче
Ринпоче подчеркивает и строит свое простое, но при этом глубокое повествование на связи между работой мозга и медитациями. Он стремится помочь читателю понять свою индивидуальность и оживить участки мозга, отвечающие за выработку положительных эмоций. Автор структурировано раскрывает влияние медитации на состояние человека с точки зрения нейрофизиологии. Например, как она содействует избавлению от вредных привычек и старых обид. В книге представлен не только анализ медитаций как явления, но и практика — рассказывается о влиянии различных упражнений с точки зрения науки. Буддистская философия и медитации помогают найти свою собственную радость через духовные практики. «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему» — доступно и с юмором о том, как научиться управлять собой.
«Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире», Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс Арава
На первый взгляд легкий вопрос «как найти радость в жизни?» у многих вызывает затруднения. Лауреаты Нобелевской премии Далай-лама и архиепископ Туту решили дать ответы на этот вопрос в форме простых упражнений для обретения той самой радости. Два духовных лидера вдохновляют нас двумя личностными чертами: стойкостью и бесконечной верой в человечность. Сохранение внутреннего стержня — то, чему авторы с помощью перечня практик хотят научить современного читателя. «Книга радости» затрагивает множество жизненных ситуаций и подходит для всех, независимо от вероисповедания, — возможно именно поэтому книга является бестселлером New York Times.
«Чакры. Полная энциклопедия для начинающих», Анодея Джудит
Доктор философии объясняет главные принципы и пути работы с таинственными энергетическими центрами в теле человека. Анодея Джудит делит книгу на три части: историю, основные понятия и упражнения по проработке каждой чакры. Текст содержит множество мудрых цитат на тему священных знаний и достижения благополучия. Более того, автор уделяет внимание принципам гармоничного воспитания детей в зависимости от их возраста, особенностей развития и талантов. Это энциклопедия, после прочтения которой можно сбалансировать собственную систему чакр и избавиться от того, что мешает внутренней гармонии.
