Новый год - новая жизнь! 10 поднимающих настроение новогодних решений
Глоток шампанского за то, чтобы все мы стали счастливее в наступающем году!
Поскольку Новый год сопровождается продолжительными выходными, в которые мы расслабляемся и доедаем все блюда с новогоднего стола, начать своё преображение стоит с физической формы. И хотя цели по снижению веса всегда популярны в это время года, вы можете поставить множество других задач, связанных со здоровьем, которые не связаны с похудением.
1. Больше ходите
Если в вашей жизни отсутствует какая-либо физическая активность, самое время её внедрить! Забудьте про существование автобуса и лифта. Считается, что ежедневно человеку необходимо делать 10 тыс. шагов — это примерно 5–8 км в зависимости от длины шага. Такая нагрузка требуется для поддержания мышечного тонуса и нормальной работы сердечно-сосудистой системы, поэтому не стоит ей пренебрегать. К тому же, довольно легко можно совместить приятное с полезным: отправляйтесь на прогулку в парк и наслаждайтесь природой во время такой небольшой тренировки!
2. Спланируйте уход за кожей
Наша кожа чувствительна к погодным изменениям, и зимой ей требуется дополнительный уход из-за сухого и холодного воздуха. Определите свой тип кожи: сухая, нормальная или жирная, и выберите уходовую косметику, которая подойдёт именно вам. Если вас будет радовать ваше отражение в зеркале, то вероятно, вы будете чувствовать себя куда увереннее!
3. Установите цели в области здравоохранения, которые не включают потерю веса
Самое время пройти полное обследование! Займитесь своим здоровьем, ведь вы — это самое важное, что есть у вас в жизни. Даже если вы хорошо себя чувствуете, это не означает, что вы полностью здоровы. Чтобы выявить болезнь на ранней стадии, когда симптомы еще отсутствуют, а шансы на излечение максимально велики, нужно пройти диспансеризацию. Не откладывайте это дело на потом.
Не менее важно позаботиться и о своём ментальном здоровье, особенно сейчас, когда вокруг так неспокойно.
4. Пишите благодарственные письма
Выражение благодарности — это простой способ наладить с людьми теплые и доверительные отношения. Поставьте перед собой цель писать одну благодарственную записку каждую неделю. Это может быть традиционная открытка с благодарностью за подарок или услугу от кого-то, или это может быть искренняя записка, в которой просто говорится: «Спасибо, что ты часть моей жизни». Уверены, сразу после практики вам станет немного легче.
5. Общайтесь с друзьями
Друзья — это ваши единомышленники, люди, с кем вы можете не притворяться, потому что они принимают вас такими, какой вы есть. Поэтому и для вас и для них важно сохранить общение, будь это 10-минутный звонок, смс и посиделки дома у телевизора… Просто делайте это регулярно!
6. Попробуйте медитацию
Медитация — это простой и, самое главное, бесплатный способ дать себе передышку. Для этого вам потребуется совсем немного времени. Вы можете скачать специальное приложение или найти видео в YouTube. Выберите для себя цель медитации и слушайте в течение 21 дня перед сном, просто дайте своему организму расслабиться и немного помечтать!
7. Ограничьте экранное время
Смартфоны заполонили нашу жизнь… Когда вы едете в метро, не замечали, что каждый второй держит в руках телефон? Мы читаем новости в Интернете, слушаем музыку, играем, читаем — всё с помощью гаджетов. Попробуйте сократить время пользование телефоном — возьмите бумажную книгу в дорогу, читайте бесплатные газеты в метро, наслаждайтесь звуками природы во время прогулки… В будущем году установите ежедневное ограничение экранного времени для своего телефона, компьютера или телевизора и постарайтесь придерживаться его. Вы мгновенно заметите, как много свободного времени у вас на самом деле!
8. Начните вести дневник
Эксперты утверждают, что ведение дневника может помочь снизить уровень стресса, а также помочь вам задуматься обо всех положительных моментах в вашей жизни. Заведите журнал благодарности или просто поставьте перед собой цель записывать все, что было хорошего каждый день. Ежедневное фиксирование положительных мыслей может помочь вам не зацикливаться на плохом.
9. Спланируйте путешествие
Новые поездки — новые эмоции. Вы можете поехать куда-то далеко, сесть на электричку и посетить ближайший небольшой посёлок или исследовать все места в своём городе. В любом случае вы увидите что-то ранее не изведанное, получите новые впечатления и наберётесь опыта! Составьте список мест, которые хотели бы посетить, и постарайтесь поспособствовать выполнению этих задач!
10. Займитесь садоводством
Независимо от того, есть ли у вас сад на даче или нет, вы можете начать заниматься садоводством! Ознакомьтесь со списком растений, которые легко выращивать дома, и наслаждайтесь озеленёнными участками в своей квартире! А если вы не любите уделять слишком много времени для выращивания цветов, но хотите преобразить свой дом, приобретите несколько неприхотливых цветов, за которыми не нужен тщательный уход.
Вы уже начали планировать свой Новый год?
