Названы три добавки, которые действительно полезны для сердца
Сердечно-сосудистые заболевания вот уже много лет одна из главных причина смертности во всем мире. Они уносят больше жизней, чем рак и несчастные случаи, вместе взятые. Желая снизить риск болезней сердца, многие люди обращаются к пищевым добавкам, однако далеко не все они в равной степени эффективны. Тем не менее, есть три БАДа, положительное влияние которых на сердечно-сосудистую систему доказано клиническими исследованиями.
Омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают уровень триглицеридов — жиров в крови, избыток которых приводит к образованию холестериновых бляшек внутри сосудов. Основным источником омега-3 является рыбий жир. Однако врачи предупреждают, что эффективность рыбьего жира сильно зависит от особенностей его производства, степени очистки и соотношения разных жирных кислот в добавке. Большинство клинических исследований проводилось на лекарственных препаратах с омега-3, а не на добавках, которые зачастую не проходят полноценных проверок качества. Играет роль и дозировка: некоторые исследования показывают, что высокие дозы рыбьего жира могут даже повышать риск аритмий и инсульта.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (убихинон) — витаминоподобное вещество, которое регулирует энергетический обмен в клетках. Прием убихинона благотворно сказывается на работе сердца, особенно у людей с сердечной недостаточностью. Однако пока что ученые не уверены, что именно так эффективно: прием коэнзима Q10 сам по себе или сочетание этой добавки с другими кардиологическими препаратами, например, статинами.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, или витамин B9 способствует снижению уровня гомоцистеина — аминокислоты, которая повышает риск тромбозов и инсультов. Некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты действительно может помочь снизить риск инсульта, особенно у людей с дефицитом этого витамина. В отношении болезней сердца результативных исследований меньше, но ученые продолжают изучение этого важного для здоровья всего организма вещества.
Важно понимать, что добавки не являются заменой здорового образа жизни, правильного питания и физической активности. Более того, БАДы не могут заменить назначенные врачом препараты — если болезни сердца уже имеют место, подменять назначенное врачом лечение приемом добавок нельзя. Кроме того, некоторые добавки могут быть потенциально опасны, особенно при неконтролируемом приеме. Например, витамин D может снижать эффективность статинов, а рыбий жир провоцировать аллергию. Поэтому прежде чем начать принимать БАДы для сердца, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Ранее специалисты объяснили, как лучше принимать витамины.
