Какое вещество поможет предотвратить рак, диабет и болезни сердца
Согласно результатам нового исследования, увеличение в рационе продуктов с клетчаткой позволяет снизить вероятность возникновения диабета второго типа, заболеваний сердца. Результаты этого исследования были опубликованы в «Британском журнале нутрициологии». Также в научной статье говорилось о положительном влиянии на здоровье добавления клетчатки в разные продукты: например, выпечку, супы, смузи, молочные продукты. Всё это позволяет половине взрослых получать нужную суточную норму данного вещества.
Кроме того, автор отмечает, что благодаря увеличению клетчатки в повседневных блюдах взрослые британцы смогут избавиться от лишнего веса, их дети станут в два раза чаще соответствовать нормам в плане здоровья, а вероятность возникновения у всех жителей страны различных заболеваний снизится.
Также недостаток клетчатки может привести к таким проблемам, как диабет, рак прямой кишки, рак молочной железы, сердечно-сосудистые заболевания. Помимо этого, могут возникнуть расстройства, связанные с микробиомом кишечника.
Для того чтобы не изменять резко рацион, можно просто заменить некоторые привычные продукты на те, в которых есть клетчатка. К примеру, варенье — на любое ореховое масло, обычный йогурт — на тот, в который добавлена клетчатка, простое шоколадное молоко — на то, где мало сахара и есть клетчатка, белый тостовый хлеб — на тот, что содержит клетчатку.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
© Ferra.ru
