Какое простое упражнение поможет жить дольше01.02.2022 15:15

Как отмечает автор, с возрастом способность человека удерживать равновесие ухудшается. В целом же умение балансировать позволяет избежать различных травм, в том числе в результате ДТП. Чтобы проверить умение держать баланс, нужно выполнить одно упражнение.

Необходимо встать на одну ногу и посмотреть, как долго вы сможете находиться в таком состоянии. При этом сначала нужно стоять с открытыми глазами, затем — с закрытыми.

Считается, что люди до 40 лет с открытыми глазами в норме должны продержаться 45 секунд, с закрытыми — 15 секунд, 40–49 лет — 42 и 13 секунд, 50–59 лет — 41 и 8 секунд, 60–69 лет — 32 и 4 секунды, 70–79 лет — 22 и 3 секунды.

Исследование, результаты которого были опубликованы в 2014 году в издании BMJ, показало, что у людей с хорошим балансом больше шансов прожить дольше. Участвовали в эксперименте 2760 мужчин и женщин в возрасте 53 лет. В результате спустя 13 лет выяснилось, что те, кто с закрытыми глазами продержался менее двух секунд, имели в три раза больше шансов умереть, чем испытуемые, которые продержались 10 секунд или дольше.

Также способность балансировать развивается при помощи занятий йогой и тай-чи.