Какие люди подвержены «новогодней депрессии» и что с этим делать
Бывает, что ни покупка подарков, ни украшение дома не могут создать праздничное настроение. И это довольно распространённая ситуация. Далеко не все ощущают радость в новогодние и рождественские выходные и во время подготовки к ним.
Обычно подобное состояние называют «новогодней депрессией». Причиной её могут быть недостаточное количество денег, времени, необходимость готовить для всех подарки и пр. Бывает, что человек пытается справиться с таким состоянием при помощи переедания, алкоголя. Также он может страдать от бессонницы.
В предновогодний период людей, которые подвержены подобной депрессии, можно разделить на две группы. В первой — те, кто переживает из-за того, что сделать не успели, во второй — кто беспокоится о большом количестве будущих дел. В результате первые легко ощущают выгорание, подвержены прокрастинации, чувству собственной несостоятельности. Вторые же — это люди невротического склада, которые беспокоятся о будущих действиях.
Психолог Вадим Квилецкий отметил, что всё же людям, которые ощущают уныние и другие симптомы «новогодней депрессии» длительное время, нужно обратиться за помощью к специалисту.
При подозрении на клиническую депрессию специалист советует обратиться к психиатру для уточнения диагноза. Кроме того, важно составить дальнейший план действий. При этом ежедневно нужно выполнять не больше 3–4 задач.
Для тревожных людей психолог рекомендует обратить внимание на мысли, которые вызывают беспокойство. После этого нужно разрешить себе испытать это чувство, а после — довести до абсурда тревогу. И ещё один совет, который дал психолог всем, — принять неопределённость как факт. То есть мы не способны контролировать всё и всегда, и это надо понимать.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
© Ferra.ru
