Какао может облегчить занятия спортом для людей среднего возраста
Если вы ненавидите спорт, возможно, вам нужно просто «подсластить» занятия!
Флавоноиды содержатся во многих растениях, включая чай, яблоки, различные ягоды и какао-бобы. Известно, что они благотворно влияют на здоровье, поэтому группа исследователей из Ливерпуля проверила их влияние на группу малоподвижных, но здоровых взрослых в возрасте от 40 до 60 лет.
Эксперимент проводился в течение пяти недель. Добровольцы усиленно занимались на велотренажере, чтобы ученые могли определить их пиковые возможности и показатель VO2 max (количество кислорода, которое человек способен потреблять в течение 1 минуты, он показывает аэробную подготовленность человека).
Спустя какое-то время участников разделили на две группы. Одна ежедневно получала перед тренировкой какао, с содержанием флавоноиды 400 мг, а другая — плацебо. Когда добровольцы приступали к упражнениям, ученые засекали время, которое было необходимо для доставки кислорода в организм для удовлетворения потребностей в физических нагрузках. Чем меньше это время, тем лучше вы сможете выполнить упражнение. Как оказалось, люди, которые пили какао перед тренировкой сократили время отклика примерно с 40 секунд до 34.
Тем не менее, ученые отмечают, что если вы хотите улучшить свои результаты с помощью флавоноидов, то не стоит увлекаться шоколадом. Это может способствовать набору веса. Лучше всего сделать себе напиток 1,5 столовыми ложками какао.
