Как узнать, насколько здоровы ваши тело, ум и дух
Люди привыкли считать, что если ничего не болит, то ты здоров. Но у здоровья есть не только физическая сторона. Хорошее здоровье подразумевает равновесие физического, умственного, эмоционального, духовного и социального начал в человеке, которое и называют оптимальным здоровьем.
Этот тест поможет определить, насколько здоровы ваши тело, ум и дух.
Варианты ответа: Никогда или почти никогда — 0Редко — 1Периодически — 2Часто — 3Регулярно — 4Ежедневно — 5
1. Вы придерживаетесь здоровой диеты (мало жиров и сахаров, свежие фрукты и овощи, а также зерновые)?0 1 2 3 4 5
2. Вы пьете достаточно воды (не менее 30 мл на 1 кг массы тела, для 60 кг — 1800 мл)?0 1 2 3 4 5
3. Вы легко засыпаете и потом крепко спите?0 1 2 3 4 5
4. У вас достаточно энергии для работы в течение дня?0 1 2 3 4 5
5. Вы регулярно нагружаете себя физически (не менее 30 минут почти каждый день)?0 1 2 3 4 5
6. Вы живете и работаете в здоровых условиях с чистым воздухом и чистой питьевой водой (как в помещении, так и снаружи)?0 1 2 3 4 5
7. У вас есть конкретные цели в личной жизни и профессиональной сфере?0 1 2 3 4 5
8. Вы чаще относитесь к себе положительно, чем критически?0 1 2 3 4 5
9. Вы готовы рисковать и делать ошибки, чтобы добиться успеха?0 1 2 3 4 5
10. Вы свободны от желания всегда контролировать ситуацию или неизменно быть правой?0 1 2 3 4 5
11. Вы способны испытывать болезненные чувства, например страх, ярость, грусть или ощущение безнадежности?0 1 2 3 4 5
12. Вы ощущаете чувство самоуважения?0 1 2 3 4 5
13. Вы регулярно выделяете время для медитации, раздумья или молитвы?0 1 2 3 4 5
14. Вы прислушиваетесь к своему внутреннему голосу и следуете собственной интуиции?0 1 2 3 4 5
15. Вы благодарны за то, что вам дала жизнь?0 1 2 3 4 5
16. Вы посвящаете хотя бы один выходной день только себе и своей семье, полностью отрешаясь от служебных проблем?0 1 2 3 4 5
17. Вы способны прощать себя и других?0 1 2 3 4 5
18. Вы поддерживаете доверительные отношения с близкими людьми?0 1 2 3 4 5
ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ
78–90 — Оптимальное здоровье: вы процветаете66–77 — Отличное здоровье54–65 — Хорошее здоровье42–53 — Нормальное здоровье30–41 — Здоровье ниже среднего18–29 — Плохое здоровьеМенее 18 — Очень плохое здоровье: на уровне выживания
2 вопроса, которые вы должны себе задать
Вы не чихаете, не кашляете, у вас ничего не болит и вы отлично спите по ночам. В этом случае большинство из нас уверены, что абсолютно здоровы. Однако отсутствие внешних проявлений болезней не становится автоматически признаком хорошего здоровья. Чтобы прямо и точно определить, здоровы ли вы, нужно ответить на два вопроса:
1. Любите ли вы свою жизнь?
2. Счастливы ли вы от того, что живы?
Ваши ответы на эти вопросы гораздо больше говорят о состоянии вашего здоровья, чем показатели давления и веса. А все потому, что ваши повседневные ощущения и жизненная сила тела, ума и духа влияют на работу организма и по-настоящему определяют ваше здоровье.
© supreme2
