Как смотреть фильмы вечером, чтобы не нарушить режим сна
Делимся рекомендациями Американской академии медицины сна (AASM) по проведению экранного времени, чтобы не нарушать циркадный ритм.
Никогда не бывает лишним напомнить, что делать для улучшения качества сна.
AASM рекомендует выйти из режима автоматического воспроизведения, где вы просто смотрите эпизод за эпизодом. Идея заключается в том, что ручная загрузка следующей серии любимого сериала может помочь вам следить за количеством времени, проведенного перед экраном.
