Как смартфоны губят наше здоровье, и можно ли с этим бороться
Несмотря на очевидную пользу в нашей повседневной жизни, смартфоны могут быть очень опасны для здоровья. И дело совсем не в излучении от них или мифическом вреде 5G, ради чего всенепременно нужно подготовить шапочку из фольги, а в неоспоримых фактах, имеющих медицинское подтверждение. Выясним, как смартфоны сказываются на здоровье, и можно ли снизить пагубное влияние устройства, не отказываясь от него.
Смартфоны действительно бывают опасны
Содержание
Портит ли смартфон зрение
Когда мы пользуемся смартфоном, то держим его на близком расстоянии, из-за чего наши глаза привыкают к фиксации в определенном положении. Со временем, отрываясь от экрана, мы начинаем хуже видеть объекты вдали, что является свидетельством развития миопии (близорукости). Кроме того, если держать смартфон слишком близко, может развиться сходящееся косоглазие, и все это требует внимательного подхода к эксплуатации гаджета.
Держать смартфон на правильном расстоянии поможет приложение Screen Distance iOS 17. Оно пришлет уведомление, как только вы поднесете экран ближе, чем на 30 сантиметров.
Это приложение научит вас правильно держать смартфон
Также, чтобы не испортить зрение смартфоном, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
- включите автояркость на Android и настройте шрифт на телефоне для удобства считывания информации;
- своевременно очищайте экран от загрязнений и меняйте стекло при возникновении трещин, иначе все это будет лишний раз напрягать глаза;
- делайте перерывы каждые 20–30 минут и не ленитесь выполнять гимнастику для глаз, помогающую сохранить остроту зрения.
Кстати, для Android разработано немало приложений для проверки зрения и выполнения гимнастики для глаз. Скачайте их, если вам не удается заботиться о здоровье глаз привычными методами.
Почему от смартфона болит голова
Длительное использование смартфона может вызывать головную боль. Особенно часто это проявляется при взаимодействии с устройствами, имеющими AMOLED-дисплей. Дело в том, что для регулировки яркости они используют широтно-импульсную модуляцию, вызывающую мерцание экрана, напрягая тем самым наш мозг.
Чтобы убрать мерцание на телефоне, нужно включить функцию DC Dimming (устранение мерцания). Обязательно проверьте ее наличие в настройках устройства.
В настройках некоторых смартфонов есть функция DC Dimming
Если ее нет — установите одно из специальных приложений для телефона. Подойдут следующие программы:
В новых смартфонах с AMOLED производители стараются использовать высокочастотную ШИМ, благодаря чему наш мозг перестает замечать мерцание. Но, если ваша проблема не решается даже при помощи DC Dimming, стоит сократить время ежедневной эксплуатации устройства, а также выработать привычку делать паузы.
Как смартфоны нарушают наш сон
Высокая яркость экрана вкупе с излучаемым им синим светом может нарушить циркадные ритмы и даже привести к бессоннице. Особенно часто эта проблема проявляется среди тех, кто любит пользоваться смартфоном перед сном.
К счастью, настройки Android позволяют снизить синее излучение, что позволит быстрее перейти ко сну. Для этого нужно включить режим чтения на телефоне:
- Откройте настройки устройства.
- Перейдите в раздел «Экран», а затем — «Режим чтения» (может называться «Ночной режим»).
- Включите одноименную опцию.
Режим чтения поможет быстрее заснуть
Также вы можете настроить график работы режима чтения, чтобы, например, он включался только вечером. Но в идеале лучшее вообще отказаться от привычки засыпать со смартфоном и как можно раньше отложить его в сторону.
Психические расстройства от смартфона
Наконец, смартфоны вызывают целую россыпь проблем ментального свойства от банальной зависимости до страха не обнаружить в нужный момент смартфон под рукой. Это, в свою очередь, может спровоцировать еще более серьезные заболевания и нарушить повседневное психическое состояние.
Бороться с подобными проявлениями зависимости от смартфона рекомендуется отказом от использования самого устройства, в чем вам поможет функция цифрового благополучия:
- Откройте настройки телефона.
- Перейдите в раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль».
- Откройте вкладку «Ограничения для приложений».
- Установите таймер на часто используемые программы.
Установите таймер, чтобы избавиться от цифровой зависимости
Когда таймер истечет, приложение, в котором вы проводите слишком много времени, принудительно закроется, что позволит постепенно побороть привычку. А еще обязательно посетите вкладку «Концентрация внимания», которая позволяет ограничить отправку уведомлений от отвлекающих приложений.
