Как с помощью диеты повысить иммунитет
По словам специалиста, ни один продукт или витамин самостоятельно помочь не могут — для высокого уровня иммунитета необходимо сбалансированное и рациональное питание. В нём также должны присутствовать все витамины.
Лушникова рассказала, что для здорового и сильного организма важно адекватное поступление в организм белка. Поэтому в рацион обязательно нужно включать мясо, птицу, рыбу и яйца.
Не меньше внимания заслуживает и правильное поступление жиров. Врач посоветовала придерживаться правильного соотношения между Омега-3 и Омега-6.
Также специалист отметила, что в рацион обязательно следует включать гречку, рис, киноа, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, пшено, геркулес, так как все они содержат большое количество витаминов группы В и микроэлементов.
© Ferra.ru
