Как побороть бессонницу и улучшить здоровье: рабочие способы, о которых вы не догадывались
Не только снотворные. Поговорим о полезных альтернативах, которые сделают сон здоровым и крепким.
Терпкая вишня вместо мелатонина
Сорт вишни Монморанси содержит большое количество природного мелатонина и триптофана — гормона сна и аминокислоты, которая отвечает за выработку мелатонина, серотонина («гормона счастья») и холина (антидепрессанта). Но на этом преимущества этой чудо-вишни не заканчиваются: ягода также обладает высокой степенью антоцианов — они оказывают противовоспалительный эффект и служат естественным щитом организма. По словам доктора Майкла Деньо, Монморанси можно использовать в качестве аналога ибупрофена.
Теплая ванна с английской солью
Английская соль богата магнием, который оказывает положительное влияние на мышцы, нервную систему, пищеварение и метаболизм. Теплая ванна с солью снимает воспаление, помогает расслабиться и улучшает общее состояние кожи. Для усиления эффекта оставьте гаджеты в другой комнате и зажгите свечи.
Утренние прогулки вместо добавки с витамином D
Каждый человек независимо от климата и места жительства должен ежедневно получать 1000–2000 МЕ витамина D, ведь он отвечает за здоровье нервной и иммунной систем. Утренние часы — наиболее благоприятное время для принятия солнечных ванн.
Утреннее солнце имеет менее опасные лучи, чем дневное. В это время ультрафиолетовый индекс не достигает неблагоприятных для человека значений.
Куриные яйца
Цвет куриного желтка может многое сказать о качестве и пользе продукта. Яйцо с более темным или оранжевым желтком содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Они снижают уровень холестерина и очищают стенки сосудов. Такие яйца зачастую получают именно от фермерских кур, которых выращивают на пастбище и кормят сбалансированным кормом.
А какие еще способы борьбы с бессонницей и улучшения самочувствия знаете вы? Делитесь в комментариях!
