Как плохой сон влияет на старение мозга: ответ ученых
Плохой сон очень плохо сказывается на старении мозга. Как отметили ученые в исследовании, опубликованном в журнале Американской академии неврологии Neurology, это опасная ситуация. Проверить предположение специалисты смогли с помощью сканирования мозга почти 600 человек.
Люди, которые в раннем возрасте испытывают проблемы со сном, в более позднем возрасте демонстрируют больше признаков ухудшения работы мозга. Ученые отметили, что в прошлых исследованиях удалось найти взаимосвязь между качеством сна и риском развития деменции. Сейчас они выяснили, что это также заставляет мозг быстрее стареть.
Специалисты выбрали 589 добровольцев, средний возраст которых составлял 40 лет. Они заполняли анкеты о качестве сна каждые пять лет. В начале исследования и спустя 15 лет им проводили сканирование мозга, чтобы проверить его состояние. Всех участников поделили на три группы в зависимости от количества проблем со сном.
Согласно результатам, мозг людей, которым было сложнее всего спать, в среднем был на 2,6 года старше, чем у обычных людей. Чуть лучше ситуация оказалась у тех, где испытывает умеренные трудности со сном. Их мозг преждевременно постарел на 1,6 года. По словам ученых, наибольшее влияние оказывают проблемы с засыпанием, пробуждением по ночам и неспособностью быстро просыпаться утром. В особенности ситуация ухудшается, если такие негативные характеристики сохраняются в течение пяти лет.
Исследователи из Американской академии неврологии считают, что необходимо тщательно следить за здоровьем сна. Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, а также выполнять физические упражнения. Помимо этого, важно отказаться от кофеина и алкоголя перед сном и пользоваться техниками, которые позволяют расслабить тело. Ученые отметили, что в будущих исследованиях нужно сосредоточиться на поиске новых способов, которые помогут улучшить качество сна.
Недавно специалисты рассказали о хорошем средстве для борьбы с бессонницей. Речь о тяжелом одеяле. Как оказалось, оно помогает справиться с проблемами сна.
