Как меньше пользоваться смартфоном: у ученых есть ответ
Исследование Мичиганского университета показывает, что затруднение функций прокрутки и нажатия на экране телефона на 16% эффективнее сокращает экранное время по сравнению с полной блокировкой доступа к устройству. Об этом сообщает TechXplore.
Современные приложения для управления экранным временем часто используют стратегию полной блокировки, при которой пользователю отправляется уведомление с предложением продлить сеанс перед фактической блокировкой. Но если человек работает над важной задачей или увлечен игрой, он начинает судорожно искать способ обойти ограничение по времени. В итоге, он может провести за телефоном даже больше времени, чем изначально планировал.
Приложение InteractOut, разработанное исследователями, не блокирует полностью доступ к телефону, а вместо этого использует более хитрые методы. Когда достигается установленный лимит экранного времени, InteractOut может замедлять реакцию телефона на нажатия и свайпы, сместить область регистрации касаний на экране (пользователь нажимает в одну точку, а действие происходит в другой) или замедлять скорость прокрутки экрана.
Задержки и смещения регистрации касаний постепенно усиливаются с каждым взаимодействием пользователя с телефоном, вплоть до достижения заранее установленного максимума. При этом человек сам выбирает, каким образом приложение будет ему докучать. По задумке, если постоянно добавлять небольшие помехи во взаимодействии с телефоном, в конечном итоге пользователь станет осознаннее относиться к своим действиям.
Во время разработки InteractOut исследователи должны были соблюдать осторожность, чтобы не сделать использование телефона совсем невыносимым. Для того, чтобы найти баланс, команда провела полевое исследование длительностью пять недель с участием 42 человек, тестируя работу приложения.
Первую неделю исследования ученые наблюдали, как часто участники пользуются телефонами без каких-либо инструментов для контроля экранного времени. Затем каждый из них установил приложение InteractOut на Android-смартфон и выбрал, какие приложения оно будет контролировать. Исследователи установили для участников дневной лимит экранного времени в один час, после чего InteractOut начал воздействовать на функции прокрутки и нажатия внутри выбранных пользователем приложений.
Участники в течение двух недель случайно подвергались вмешательствам InteractOut. Затем их время использования экрана сравнивалось с показателями за другой двухнедельный период, когда они использовали приложение Timed Lockout с жесткой блокировкой по истечении установленного времени.
Оказалось, что InteractOut не только эффективнее сокращает время использования целевых приложений, чем жесткая блокировка, но и лучше воспринимается участниками исследования. Во время активации приложений для управления экранным временем 62% участников оставляли включенным вмешательство InteractOut в течение дня, в то время как только 36% участников делали то же самое с Timed Lockout.
Но участники исследования сочли InteractOut слишком навязчивым для некоторых игр, требующих быстрой и точной реакции. Кроме того, приложение оказалось менее эффективным в ограничении времени, проводимого в приложениях, где требуется мало касаний или свайпов, например, в сервисах потокового видео. Так что ученым еще есть над чем поработать.
Ранее исследование показало, что подростки, которые тратили на использование смартфонов более четырех часов в день, имели более высокую предрасположенность к неблагоприятному психическому здоровью.
