Как кофе помогает похудеть: 5 эффективных способов

11.04.2022, 17:48
Кофе помогает ускорить метаболизм и способствует скорейшему сжиганию лишнего жира —, но только в том случае, если пить его правильно. Как именно? Сейчас расскажем!
Домашний Очаг
Как кофе помогает похудеть: 5 эффективных способов
pexels.com

Хотите сжигать 200 дополнительных калорий в день, практически ничего для этого не делая? Пейте кофе! Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Nature Communications, подтвердило: 2–4 чашечки натурального кофе в день помогают нашему телу активнее сжигать запасенный жир, а полученные калории переводить в энергию. Но для этого важно соблюдать несколько правил.

pexels.com

Пейте кофе после завтрака

Никогда не пейте кофе натощак: кофеин может оказать раздражающее воздействие на слизистую желудка. Но вот если завершить утреннюю трапезу горячим напитком, кофеин вызовет кратковременный всплеск метаболизма (и утренние калории будут сжигаться активнее), а затем в течение всего дня обмен веществ будет быстрее на 8–11%.

Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене и не забывайте подписаться на нас в Telegram, ВКонтакте и Одноклассниках!

Выпивайте чашку кофе за 40 минут до тренировки

Чтобы занятия спортом и тренировки были более эффективными, за 40 минут до занятия выпейте чашку кофе: кофеин обеспечит сильный импульс энергии, благодаря которому мы будем активнее заниматься и в результате сожжем больше калорий.

Не пейте кофе за 4 часа до сна

Крепкий здоровый сон — обязательное условие не только хорошего здоровья, но и красивой фигуры. Если мы не высыпаемся, то на следующий день мы больше склонны к опасным пищевым привычкам, выбираем более калорийную и насыщенную транс-жирами еду. Кроме того, кортизол, который активнее вырабатывается после бессонной ночи, также способствует набору веса.

Пейте только чёрный кофе

Молоко, сливки, сахар и особенно сиропы, может быть, делают напиток более вкусным, но уж точно не идут на пользу ни нашему здоровью, ни фигуре. Если вы совсем не можете пить черный кофе, добавляйте мед и обезжиренное молоко (хотя оно не очень полезно для здоровья), но откажитесь от любых других сладких добавок. И помните: в стандартном кофейном напитке на основе молока и сиропе может содержаться столько же калорий, сколько в десерте!

Не превышайте дозу

Максимальная безопасная ежедневная доза кофе — 400 миллилитров. Все, что сверху — опасно для сердечно-сосудистой и нервной системы. А повышенная тревожность уж точно не способствует поддержанию хорошей фигуры!

pexels.com
«Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом».

Материал был впервые опубликован в издании «Домашний очаг»

Автор: Вера Ермакова

©  Популярная Механика