Как эффективно работать на удаленке и не выгорать: способы организации работы дома
Плюсы и минусы удаленки. Как сделать, чтобы плюсов было больше
Установите четкий график работы
Не засиживайтесь долго за завтраком, не откладывайте будильник, не перерабатывайте — поставьте четкие рамки своего рабочего времени. Создайте вокруг себя такую атмосферу, которая бывает, когда вы работаете в офисе. Распланируйте день по часам: проснитесь, во сколько привыкли вставать на работу, подготовьтесь к рабочему дню, рассчитайте необходимое время на выполнение всех задач, установите часы перерыва на обед. Отложите домашние дела на вечер и старайтесь честно следовать своему плану.
Организуйте рабочее пространство
Работать, лежа на кровати, не самый лучший вариант для выполнения задач. Установите свое рабочее место в отдельной комнате, чтобы остальные домочадцы не мешали вам, а вы не мешали им, и чтобы вы не отвлекались на бытовые хлопоты или просмотр ленты в социальных сетях. Сделайте это пространство зоной тишины и уединения. Если у вас нет отдельной комнаты, найдите место с минимальным потоком людей или угол комнаты вдали от основной зоны. Помочь отвлечься от внешнего шума поможет фоновая музыка для работы, в интернете есть мелодии на любой вкус.
Работайте при естественном свете
Количество естественного света влияет на утомляемость и на зрение, постарайтесь организовать рабочее место недалеко от окна, чтобы солнечный свет лучше освещал пространство.
Позаботьтесь о своем здоровье
Долгое времяпрепровождение за компьютером может быстро испортить зрение и нарушить осанку. Есть несколько пунктов, за которыми необходимо проследить во время работы за столом.
- Сидите прямо, но расслабленно. Не ложитесь на стол, не растекайтесь по стулу, не подкладывайте под себя ноги.
- Ноги должны стоять на полу под прямым углом.
- Каждый час делайте небольшую зарядку для спины, рук, ног и глаз.
- Для сохранения зрения приобретите специальные очки для работы за компьютером.
- Чем больше экран компьютера или ноутбук, тем дальше он должен находиться от вас.
Общайтесь с коллегами
Человеку важно находиться в социуме. Если ваша работа не подразумевает живое общение с коллегами, делайте это в мессенджерах. Будьте социальными даже в ограниченных условиях. Не бойтесь задавать много вопросов — это показывает, что вы хотите разобраться в проекте и поставленной задаче.
Отдыхайте после рабочего дня
Не рекомендуется сразу же после работы проверять социальные сети или приступать к домашним обязанностям. Дайте себе возможность восстановиться после рабочего дня. Лучшим способом отдохнуть будет короткая прогулка на свежем воздухе. Множество исследований показало, что время, проведенное на природе, снижает стресс, помогает расслабиться и проясняет разум.
А вы работаете на удаленке? Как вы организовали свою работу дома?
