Как эффективнее тратить калории во время ходьбы: ответ ученых
Группа патофизиологов из Миланского университета обнаружила, что подъем по лестнице или ходьба короткими рывками позволяет людям тратить на 20–60% больше энергии, чем если бы они делали то же самое, но без остановок. В рамках исследования ученые следили за потреблением кислорода во время разной физической активности людей, пишет Phys.org.
Всего в эксперименте участвовало 10 добровольцев. Они ходили по беговой дорожке или поднимались по короткому лестничному пролету в течение разного времени, от 10 секунд до четырех минут. При этом все надевали маску для измерения потребления кислорода. Этот параметр позволил ученым судить об уровне расхода энергии людей.
Специалисты обнаружили, что добровольцы, которые двигались и останавливались несколько раз за время наблюдения, тратили больше энергии по сравнению с теми, кто занимался стабильной и продолжительной физической деятельностью. При этом все участники эксперимента преодолели одинаковое расстояние.
По словам экспертов, причина феномена в том, что организм тратит дополнительное количество энергии на подготовку к деятельности и на достижение хорошего темпа всякий раз после остановки. Они сравнивают это с автомобилем, который потребляет больше бензина, пытаясь набрать скорость с холостого хода.
Дальнейшие испытания показали, что выполнение упражнений в несколько коротких подходов вместо одного более длительного привело к увеличению расхода энергии на 20–60%. Таким образом, ученые предлагают людям, желающим получить больше пользы от своих тренировок, выполнять несколько коротких всплесков активности, а не заниматься в течение длительных периодов времени в постоянном темпе.
Ранее в сети завирусился колокольчик для бегунов. Hi-Tech Mail рассказал, зачем он нужен и как работает.
