Как дефицит физической активности влияет на работу мозга
Научный мир продолжает подтверждать: физическая активность необходима не только для поддержания тела в форме, но и для сохранения здоровья мозга. Исследование 81-летнего профессора Университета Миссури Фрэнка Бута вместе с его 27-летним коллегой Натаниэлем Керром, стало еще одним важным шагом в понимании влияния бездействия на мозг. Бут сам являющийся примером активного образа жизни и проводит свои дни не только за научными изысканиями, но и на беговой дорожке в своем офисе, что вдохновляет его коллег.
Эксперимент Бута и Керра показал, что всего десяти дней физической неактивности достаточно, чтобы вызвать инсулинорезистентность и увеличение производства активных форм кислорода в гиппокампе — области мозга, ответственной за память и обучение. Эти изменения также сопровождаются повышением маркеров белков, связанных с болезнью Альцгеймера, что добавляет серьезности результатам. Таким образом, впервые было доказано, что мышечная бездеятельность напрямую влияет на механизмы, которые могут приводить к развитию нейродегенеративных заболеваний.
Бут подчеркивает, что с середины прошлого века средняя продолжительность жизни увеличилась с 60-х до 70-х лет, но количество людей, страдающих от диабета второго типа, выросло в разы. Это иллюстрирует разрыв между «продолжительностью жизни» и «продолжительностью здоровья» — временем, которое человек проводит без серьезных заболеваний. Профессор объясняет, что физическая неактивность давно признана фактором, провоцирующим инсулинорезистентность в организме, но теперь появляется все больше данных о том, как отсутствие активности влияет на мозг. Это исследование направлено на то, чтобы помочь людям прожить больше лет, свободных от болезней, и наслаждаться активной жизнью в старости.
При этом, чтобы ощутить улучшения, не требуется кардинальных изменений. По словам Бута, наибольший эффект для здоровья получают те, кто переходит от полного отсутствия физической активности к ее эпизодическим проявлениям. Такие изменения оказываются более значимыми, чем переход от периодических тренировок к регулярным. Основной шаг — это просто начать двигаться.
Кроме того, ученые отмечают, что первые признаки нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, могут появляться за десятилетия до постановки диагноза. Поэтому привычки, заложенные в 40−50 лет, могут сыграть ключевую роль в сохранении когнитивных функций в пожилом возрасте.
Фрэнк Бут и его команда надеются, что их работа станет стимулом для людей задуматься о важности физической активности и начнут принимать меры уже сегодня, чтобы их мозг и тело оставались здоровыми как можно дольше.
Ранее ученые объяснили, нужно ли заниматься спортом, если можно худеть на Оземпике.
