Горячая ванна оказалась полезнее сауны — неожиданные выводы ученых
Участие в исследовании Центра спортивной науки Бауэрмана при Орегонском университете приняли двадцать физически активных молодых людей — по десять мужчин и женщин в возрасте от 20 до 28 лет. Участники проходили различные тепловые процедуры — принимали горячую ванну, проходили сеансы в традиционной и инфракрасной саунах. За их состоянием следили на всех этапах: до, во время и после тепловых процедур. Ученые измеряли температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, объем сердечного выброса, а также брали образцы крови для оценки иммунных и воспалительных маркеров.
Результаты оказались весьма показательными. Горячая ванна сильнее всего повышала температуру тела, что, по словам ведущего автора исследования Джессики Атенсио, запускает целый каскад полезных реакций: усиливает кровоток, расширяет сосуды, активизирует иммунные клетки. Кроме того, только при погружении в горячую воду наблюдалось заметное увеличение воспалительных цитокинов и изменение состава иммунных клеток, чего не происходило при посещении сауны.
Причина, по которой горячая вода столь такой мощный эффект, кроется в особенностях теплообмена. В сауне тело потеет, и пот испаряется, охлаждая организм. В воде же этот механизм почти не работает — пот не испаряется, и тело не может эффективно сбрасывать тепло. Это приводит к более значительному и устойчивому повышению температуры всего организма.
Руководитель лаборатории, профессор Кристофер Минсон, на протяжении более двадцати лет изучает воздействие тепла на здоровье. Он подчеркивает, что при регулярном использовании тепловая терапия способна заметно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и укрепить иммунитет. По мнению ученых, эффект от ванны может быть сравним с умеренными физическими нагрузками, и для людей, не способных по состоянию здоровья заниматься спортом, горячая ванна может стать доступной альтернативой для укрепления сердца и сосудов.
Кроме физиологических преимуществ, Минсон указывает и на психоэмоциональную пользу тепловых процедур — нередко это не только оздоровительные, но и культурные, религиозные или просто социальные практики, которые объединяют людей, способствуют их общению, снижают стресс. Польза для ментальной сферы сказывается на общем состоянии организма и усиливает оздоровительный эффект.
Тем не менее, ученые напоминают, что перед началом тепловых процедур стоит проконсультироваться с врачом — особенно людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. При отсутствии противопоказаний и разумном подходе горячая ванна может стать не только приятным способом расслабления, но и эффективным способом поддержки здоровья.
