Эксперты рассказали, как смартфоны связаны с бессонницей и тревожностью
Ученые из Великобритании выяснили, что зависимость от смартфонов может значительно ухудшить психическое состояние пользователей. Об этом они рассказали в новых исследованиях, которые показали связь между постоянным погружением в соцсети и тревожностью, депрессией и другими проблемами. Одними из авторов новых работ стали специалисты из Королевского колледжа Лондона.
В первом исследовании обратили внимание на то, как смартфонами пользуются подростки в возрасте от 16 до 18 лет. Участниками стали больше 650 добровольцев. С помощью специальной шкалы зависимости ученые выяснили, как влияют девайсы на состояние молодых людей. Оказалось, что «проблемное» использование смартфонов наблюдается у каждого пятого. Они в два раза чаще других сообщали о симптомах умеренной тревоги и в три раза — о депрессии.
Исследователи также выяснили, как много времени проводят участники в различных сервисах. Например, подростки с «проблемным» использованием смартфонов на 22 минуты больше сидят в TikTok. А вот связи с приложениями-мессенджерами ученые не нашли. Как отметили авторы работы, общее экранное время также не оказало значительного влияния на тревогу или депрессию.
Во втором исследовании специалисты сконцентрировались на том, как много подростки проводят времени со смартфонами. Дополнительно у добровольцев проверили симптомы тревоги, депрессии и бессонницы. Участниками стали 69 человек в возрасте от 13 до 16 лет. Проблемы в связи с использованием девайсов наблюдались у 44% молодых людей. Добровольцев еще раз опросили спустя месяц. Как показали результаты, ухудшение симптомов привело к большей зависимости от устройств.
Участники обоих исследований подчеркнули, что хотели бы сократить использование смартфонов. Например, в первом исследовании 95% подростков пытались уменьшить свою зависимость различными способами. Одним из наиболее эффективных способов оказалось включение режима «Не беспокоить». Также помогает отключение уведомлений и возможность оставить смартфон за пределами спальни в ночное время, пишет New Scientist.
Ранее специалисты из Австралии выяснили, что постоянное чтение негативных новостей в соцсетях также ухудшает психическое состояние. В отдельных случаях это даже может привести к потере смысла жизни.
