Два главных вопроса о добавках для похудения: эффективность и безопасность
Работают ли БАДы для похудения? Стоит ли пить их?
Многие таблетки для сброса веса являются пищевыми добавками. Обычно в их составе можно найти витамины, минералы, клетчатку, кофеин, травы и другие растительные вещества. Такие средства не являются лекарствами, поэтому если у вас диагностировано серьезное заболевание, которому сопутствует ожирение, такие таблетки точно не для вас. (Существуют лекарственные препараты для потери веса, их можно приобрести строго по рецепту. Не пытайтесь самостоятельно назначить их себе, это опасно)
Когда средства для борьбы с весом являются пищевыми добавками, то они обещают нормализовать пищеварение, повысить энергию, помочь росту мышц или «сжечь» жир.
Работают ли эти обещания? Вы можете быть удивлены, но производители пищевых добавок редко проводят клинические испытания. Это одна из причин, по которой существует мало научных доказательств того, что добавки для похудения работают. Например, кетон малины (распространенная пищевая добавка, которая содержится в ягодах) продается как «клинически доказанный продукт для похудения». Это утверждение подтверждается одним клиническим испытанием. Однако тут есть сразу несколько «но».
В исследовании приняли участие всего 70 взрослых с ожирением. Все они были переведены на ограниченную диету и программу физических упражнений. Добровольцев разделили на две группы: одной давали плацебо, другой — специальную добавку. Увы, но людей для полноценного исследования было очень мало, а сам эксперимент шел лишь восемь недель. Кроме того, в испытании использовалась добавка, которая содержала несколько ингредиентов. Таким образом, невозможно сказать, какой ингредиент был ответственен за итоговую потерю веса.
Безопасно ли пить такие добавки?
Даже если закрыть глаза на тот факт, что многие добавки не проходят клинические испытания, такой продукт не обязательно безопасен просто потому, что он натуральный.
Добавки могут оказывать сильное воздействие на организм. Например, хвойник — трава, которая когда-то использовалась для похудения. Сегодня ее употребление запрещено, так как его потребление сказывалось на настроении, повышало кровяное давление, вызывало нерегулярный сердечный ритм и даже приводило к инсульту и судорогам.
Стоит ли пить такие добавки?
БАДы для похудения обычно несут общеукрепляющий эффект из-за витаминов и минералов в составе. Это может быть важно, если вы сидите на диете и вашему организму не хватает энергии и питательных веществ. Однако клинические испытания (которых почти нет) не показывают 100% эффективность. А некоторые из добавок могут содержать вещества, которые не подходят лично вам (вызывают аллергию, влияют на почки и печень).
Специалисты рекомендуют проводить «домашнюю работу» и заранее изучать состав конкретного продукта. Однако перед употреблением того или иного препарата вам необходимо посоветоваться с врачом. А также не стоит забывать, что к потере веса приводит лишь дефицит калорий.
