Длительные прогулки снижают риск смерти среди пожилых людей на 28%
Движение — жизнь! И спорить с этим очень трудно
В рамках работы специалисты изучили привычки 16 732 женщин старше 60 лет в период с 2011 по 2015 год. Каждый день добровольцы носили специальные шагомеры, которые учитывали не только пройденное расстояние, но и фиксировали любой всплеск физической активности.
«Технический прогресс последних десятилетий позволил нам измерить любые всплески активности», — сказал ведущий автор Кристофер Си Мур. «С помощью носимых устройств все больше исследований показывают, что любой тип движения несет пользу для здоровья».
После того, как команда завершила отслеживание активности, она занялась анализом смертности в течение следующих нескольких лет. Как оказалось, женщины, которые ежедневно больше ходили, жили дольше. Однако максимальная польза от ходьбы останавливалась на отметке в 4500 шагов в день. Каждое увеличение прогулки на 1000 шагов (по сравнению с нулевой активностью) было связано с 28% снижением смертности.
По данным Американской ассоциации сердца, ходьба — один из самых безопасных и простых способов улучшить физическую форму и здоровье. ВОЗ рекомендует в неделю заниматься спортом не менее 150 минут в умеренном темпе или 75 минут в интенсивном.
Ранее мы рассказывали о том, правда ли, что в день необходимо проходить 10 000 шагов.
