Дисания, бессонница и морские выдры: 20 завораживающих фактов о сне
Луна напрямую влияет на наш режим сна. Многие люди перед полнолунием ложатся спать позже и меньше спят ночами
Рано радуетесь! Если вы засыпаете, едва коснувшись подушки, большая вероятность того, что вы не высыпаетесь. В идеале засыпание должно занимать от 10 до 15 минут.
Морские выдры во сне держатся за руки, чтобы не потерять друг друга.
Пик нашей усталости приходится на 2 часа ночи и 2 часа дня. Вот почему после обеда так хочется броситься в объятия подушки.
Вам трудно проснуться в понедельник утром? Виною тому изменение биологических ритмов, ведь в выходные мы встаем и ложимся в другое время. А наш организм не слишком рад такой нестабильности. Попробуйте изменить свой график так, чтобы в выходные и будни вставать в одно и то же время и спать приблизительно одинаковое количество часов. И понедельник уже не захочется отменить.
Люди — единственные млекопитающие, добровольно лишающие себя сна.
Стресс, физическое или психическое заболевание, условия жизни, семейный анамнез, посменная работа, диета, физические упражнения — все это лучшие друзья бессонницы.
Дисания — это редко используемый термин для состояния «я не вылезаю из постели по утрам». Такое поведение иногда наблюдается у тех, кто страдает от серьезного депрессивного расстройства.
Бессонница это не только неспособностью заснуть по ночам, это еще и сонливость, которая сопровождает вас в течение дня, нарушение концентрации, головные боли, раздражительность.
Английские бульдоги — единственные собаки, страдающие апноэ во сне. И все из-за необычной анатомии дыхательных путей.
Бодрствование в течение 16 часов подряд снижает вашу работоспособность соизмеримо с уровнем алкоголя в крови 0,05%.
В 17 веке вставать посреди ночи было нормальным явлением. Люди спали в два этапа, закладывая себе час или два для чтения, молитвы, близости или общения.
Отсутствие сна может вызвать чувство голода, поскольку уровень лептина, гормона, регулирующего аппетит, падает. Надо больше спать, чтобы меньше есть, логично во всех смыслах.
Переход на летнее время увеличивает число смертельных ДТП, предупреждают ученые. Это происходит из-за недосыпа и слишком темного утра.
Во время Промышленной революции (1760–1840), когда на работу надо было вставать очень рано, а механические будильники были редки, дороги и ненадежны, родилась новая профессия — «будильщик». Их задача была ходить и стучать в окна людей, чтобы те проснулись.
В Японии сон на работе является общепринятым и социально приемлемым. Фактически, это рассматривается как признак усердия, так как «человек настолько предан своей работе, что трудился до истощения».
Регулярные физические упражнения обычно улучшают ваш режим сна. Но имейте ввиду, что интенсивные тренировки непосредственно перед сном наоборот помешают вам заснуть.
Это сейчас 75% населения видят цветные сны, но, тысячи людей, которым за 55 лет, до сих пор довольствуются монохромными снами. Все связано с тем, что их детство прошло перед черно-белым экраном телевизора.
У дельфина в режиме сна отключается всегда только одно полушарие мозга. Вторая половина в это время находится в режиме «охраны»: глаз со стороны этого полушария открыт, дабы не случилось что. Потом таким образом отдыхает другое полушарие, словом, дельфин спит частями.
Слепые люди могут тоже видеть сны. Причем если слепота врожденная, сны таким людям снятся исходя из запахов, звуков, тактильных ощущений.
