Что может рассказать рукопожатие о вашем здоровье
Слышали про силу хвата? А знаете свой показатель?
Исследователи уже давно знают, что хват отдельного человека, может рассказать не только его силе, но и о скорости его старения. А иногда этого достаточно, чтобы диагностировать определенные состояния здоровья.
Силу хвата измеряют динамометром. Человек должен обхватить его рукой, прижать локоть к телу и под прямым углом расположить сам прибор. В таком положении инструмент сжимается примерно на пять секунд. Тест проводится на обеих руках (обычно по три сжатия на каждую руку), сила определяется средним значением.
Мужчины в возрасте 20 — 30 лет, как правило, обладают наибольшей силой, в то время как женщины старше 75 лет имеют самые низкие показатели. У людей в возрасте 20 — 29 лет средняя сила хвата составляет 46 кг для мужчин и 29 кг для женщин. К 60 — 69 годам эти показатели уменьшаются до 39 кг и 23,5 кг соответственно.
Исследования показывают, что сила хвата ниже средней связана с риском сердечной недостаточности. Аналогичным образом, исследования доказали, что более низкие показатели являются возможным предиктором смерти от любой причины и госпитализации с сердечной недостаточностью.
Сила хвата также может «прогнозировать» выживаемость при раке. Хотя победа над болезнью зависит от других факторов (тип рака, время постановки диагноза), одно исследование показало, что пациенты с большей вероятностью выживали при немелкоклеточном раке легких, если у них был высокий показатель силы хвата.
Рак толстой кишки, предстательной железы или легких у мужчин, а также рака молочной железы и легких у женщин связан со снижением силы захвата на пять килограммов у людей в возрасте 60 — 69 лет.
Ожирение также связано с более слабой хваткой в более позднем возрасте. Наличие жира в мышцах и вокруг них снижает мышечную эффективность. Недавняя работа, посвященная изучению диабета и силы хвата, показала, что люди, у которых развивается диабет 2 типа, имеют низкие показатели хвата.
Тот факт, что сила хвата снижается с возрастом, совсем не удивляет. Исследования показывают, что по мере того, как тело теряет мышечную массу с возрастом, сила захвата уменьшается. Старение вызывает снижение мышечной массы (и функций) со скоростью 1% в год по сравнению со средним возрастом. Это может привести к потере до 50% мышечной массы к 80 — 90 годам. Но старение у разных людей прогрессирует с разной скоростью. Это означает, что показатель силы хвата может снизиться раньше времени.
