Более 8 часов в сидячем положении снижают уровень психологического благополучия
Ученые советуют больше гулять и вести активный образ жизни, если вы хотите чувствовать себя хорошо не только на физическом уровне, но и психологическом
Ученые из Университета Хаддерсфилда отмечают, что многие люди проводят сидя более восьми часов в день. Это происходит из-за работы или пассивного образа жизни. Исследователи заявили, что это, в свою очередь, оказывает пагубное воздействие на психическое здоровье.
Даже люди, занимающиеся умеренной или интенсивной физической активностью около 150 минут в неделю, испытывают негативное влияние на свое психическое здоровье от более сидячего образа жизни. «Хотя в нашу выборку почти 300 человек входили очень активные люди, они все равно проводили много времени сидя. Более 50% сидели более восьми часов в день», — сказал доктор Лиан Азеведо, один из авторов исследования. «Мы обнаружили, что время сидения, а также некоторые демографические данные и хронические болезни были основными переменными, негативно влияющими на психическое здоровье и благополучие. Другие исследования показали, что если вы сидите дольше восьми часов, чтобы компенсировать негативное влияние сидячего образа жизни на результаты физического здоровья, вам нужно больше заниматься спортом».
Ученые отмечают, что не все люди понимают, что физическая активность может быть вне спортивного зала. Простая прогулка в местном парке уже может принести много пользы. «В нашем исследовании мы также заметили, что досуг и садоводство помогают как физически, так и умственно», — отмечают авторы. Сейчас исследователи работают над руководством, которое поможет людям во время пандемии следить за своим психологическим здоровьем.
