Без лука и чеснока: 7 способов укрепить иммунитет
Боритесь со стрессом
Хронический или просто продолжительный стресс негативно влияет на иммунную систему: чем больше мы нервничаем, тем чаще болеем. Поэтому важно находить каждый день хотя бы пять минут для практик, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Медитация, чтение, прогулки, массаж и даже просто чашка чая, выпитая медленными глотками — все идет в ход.
Смейтесь почаще
Смех — самый простой и эффективный способ снять стресс, а еще он помогает сделать иммунитет сильнее. Самое время выбрать комедию на вечер.
Пейте чай с имбирем
Самый осенний и зимний напиток — чай с имбирем, медом и лимоном. Он не только помогает бороться с воспалением, но и поддерживает иммунитет, давая силы для борьбы с болезнями.
Пойте
Когда мы поем, активизируются не только голосовые связки и легкие, но и селезенка, что помогает увеличить концентрации антител в крови и усилить иммунную систему. Если репетиции хора или караоке — не ваш метод, хотя бы пейте в душе —, но от души!
Занимайтесь спортом
Да, физкультура и правда укрепляет наше здоровье и помогает реже болеть. Вам даже необязательно записываться в спортзал или бассейн — достаточно просто делать зарядку или каждый час прерывать работу ради нескольких приседаний или наклонов.
Отдыхайте
Однако не увлекайтесь спортивными нагрузками слишком сильно: осенью как никогда нам нужны дни отдыха. Занимайтесь хотя бы через день, а еще лучше — два раза в неделю. Это оптимальный режим, который позволит вам восстанавливаться между тренировками.
Оставайтесь теплее
Чем нам холоднее, тем меньше возможностей у наших иммунных клеток бороться с вирусами. По этой причине держите ноги, руки, шею и голову в тепле и не позволяйте себе замерзнуть.
Материал был впервые опубликован в издании «Новый очаг»
