7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить развитие рака
Многие люди уверены, что на рак больше влияет генетика, чем внешние факторы. Однако огромное количество исследований уже доказало, что ваш образ жизни может сильно сказаться на ходе этой болезни. Увы, большинство людей знают только про вред курения, но это далеко не все факторы риска. Рассказываем про 7 привычек, которые сильно влияют на развитие злокачественных опухолей.
Наука с каждым днем все больше узнает о раке, однако верного лекарства от этой болезни до сих пор нет. Поэтому стоит заранее побеспокоиться о себе
По данным Американского онкологического общества, здоровый образ жизни может предотвратить около половины смертей от рака. Доктора из Центра исследования рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле поделились полезными привычками, которые помогут вам оставаться здоровыми.
- Перестаньте курить и не употребляйте никаких других табачных изделий. Канцерогенные вещества, которые возникают при горении или содержатся в табачном листе, могут вызвать не только рак легких и гортани, но и пищевода, желудка, почек, мочевого пузыря и других органов.
- Регулярно проходите скрининг на рак. Если вы обнаружите опухоль еще до появления первых симптомов, вероятность справиться с заболеваниям вырастет в разы. Врачи советуют проходить полный скрининг, но особенно важно проверять толстую кишку, молочную железу, предстательную железу, шейку матки и кожу.
- Меньше употребляйте алкоголь. Как и табак, он может повлиять на развитие рака в сразу нескольких органах. Ученые считают, что потребление алкоголя не должно превышать двух напитков в день для мужчин и одного для женщин. Однако это не значит, что вы можете «накопить» норму за неделю и выпить ее всю в выходные.
- Защищайте кожу от солнца. Из-за продолжительной зимы в России люди используют солнцезащитные кремы только в отпусках две недели в году. Однако солнечные лучи попадают на нашу планету ежедневно, поэтому использовать средство защиты необходимо всегда. О том, как именно солнечный крем защищает кожу, мы рассказывали ранее.
- Будьте физически активны. Не нужно быть спортсменом, чтобы получать пользу от упражнений. Быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы или любые занятия, которые повышают частоту сердечных сокращений и заставляют вас быстро двигаться, будут полезны. Исследования показали, что занятия спортом снижают риск развития рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, желудка и почек.
- Держите индекс массы тела в норме. Британский центр по исследованию онкологических заболеваний Cancer Research UK ставит ожирение на второе место после курения, как фактор, который человек может изменить для предотвращения развития рака. Избыточный вес связан по крайней мере с 11 видами раковых заболеваний.
- Следите за питанием. Ряд исследований показал, что наше питание может сыграть роль в развитии рака. Ученые отмечают, что до сих пор не существует строго регламентированной противораковой диеты, однако они рекомендуют есть меньше красного мяса, избегать обработанного мяса, такого как колбасы и сосиски, побольше употреблять овощей и фруктов. Узнать больше о канцерогенной пищи можно в нашем предыдущем материале.
Кстати, у нас есть канал в Telegram, где можно почитать о самых свежих и интересных новостях из мира науки и техники, подписывайтесь!
