7 популярных мифов о здоровье: расхожие заблуждения на счет вирусов, бактерий и витаминов

02.12.2022, 00:00
Рассказываем о популярных мифах, связанных со здоровьем. Проверьте, не заблуждаетесь ли вы?
Екатерина Филатова
7 популярных мифов о здоровье: расхожие заблуждения на счет вирусов, бактерий и витаминов

Миф № 1: Свежевыжатый сок — источник здоровья

Польза фруктов и овощей неоспорима. Но лишь потому,  что они содержат много клетчатки и пищевых волокон,  которые очищают организм,  насыщают полезными микроэлементами и витаминами. Свежевыжатый сок очень концентрирован,  а фруктовые кислоты в нем — враги желудка. 

Миф № 2: В сезон гриппа и простуд нужно больше витамина С

Витамин С действительно помогает иммунной системе,  но избыток этого вещества в организме гораздо опаснее нехватки. Рекомендованная суточная норма употребления витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. А избыток может вызвать диарею,  тошноту,  рвоту,  изжогу,  головную боль и массу других побочных эффектов.

Миф № 3: Яичный желток вреден

Этот миф давно развенчан диетологами. Наличие в вашем рационе яичных желтков никак не влияет на уровень холестерина в крови.

Миф № 4: Антибактериальное мыло лучше обычного

На самом деле, оно скорее вредно. Антибактериальные компоненты разрушают естественный липидный барьер на поверхности вашей кожи,  тем самым снижая ее способность сопротивляться внешней агрессии.

Миф № 5: Поливитамины нужны всем

Это заблуждение. Если ваше питание полноценно и разнообразно,  организм получает достаточно витаминов из обычной еды. Кроме того,  витамины из таблеток усваиваются довольно плохо.

Миф № 6: Если рядом кто-то чихнул,  надо задержать дыхание

Разве что минут на 10, в это время проветривая помещение. Скорость распространения вирусов и бактерий при чихании составляет 350 км/ч. А их количество таково,  что если объем выдыхаемого при чихании воздуха распределить по поверхности Земли,  каждый ее житель вдохнет минимум 2 молекулы. Поэтому лучше укрепляйте иммунитет.

Миф № 7: Хруст в суставах говорит о серьезных проблемах

Ровно наоборот. Хруст — это сжимающийся и расширяющийся газ,  который присутствует в суставной сумке. Именно это вещество обеспечивает подвижность сустава. А значит,  чем его больше,  тем хруст громче,  а сустав здоровее.

©  Популярная Механика