5 здоровых привычек, которые помогут прожить дольше
Некоторые исследователи обнадеживают: в ближайшие 20 лет в медицине ожидается качественный скачок, который позволит всем нам не только продлить жизнь, но и существенно отодвинуть старость. Но до тех пор, пока это не произошло, наше долголетие в наших руках — и мы не так уж мало можем сделать, чтобы продлить жизнь и молодость.
Рассказываем, какие привычки стоит развить после 65 лет, чтобы дольше оставаться молодой, энергичной и активной.
Научитесь пользоваться соцсетями
Исследователи из Национальной Академии наук США доказали, что активное использование социальных сетей может продлить жизнь на 12%. Причем это особенно актуально для пожилых людей: соцсети помогают им не чувствовать себя одинокими, а также помогают поддерживать активность тех областей мозга, которые первыми поддаются деменции.
Почаще общайтесь с родными
Еще одно вдохновляющее исследование: люди, которые много времени проводят с внуками, в итоге имеют больше шансов дождаться правнуков. Исследование, длившееся 20 лет, подтвердило: бабушки и дедушки, активно занимающиеся внуками, меньше подвержены стрессу, гипертонии и болезням сердца — в первую очередь за счет активного образа жизни, который приходится вести, присматривая за маленькими сорванцами.
Запишитесь в библиотеку
Или купите электронную книгу и закачайте туда побольше романов, детективов — исследование, в котором приняли участие 3500 человек, подтвердило: книголюбы живут дольше. Шансы тех, кто читает не менее 3,5 часов в неделю, стать долгожителями, выше на 12% — по сравнению с теми, кто читает меньше. И на 27% — по сравнению с теми, кто не читает вовсе. Кстати, значение имеют только книги, журналы и статьи в интернете — не в счет.
Почаще смотрите комедии
Женщины, которые любят от души посмеяться, живут дольше — к такому выводу пришли норвежские специалисты в результате исследования, в котором приняли участие 33 500 человек. У женщин с хорошим чувством юмора риск смерти по любым причинам ниже аж на 48%, по сравнению со слишком серьезными дамами. Дело в том, что смех помогает нейтрализовать стрессовый гормон кортизол, который подрывает иммунную систему и плохо сказывается на здоровье сердца, сосудов, а также обмене веществ.
Начните бегать
Каждый час бега продлевает жизнь на 7 часов — такие выводы сделали исследователи из Университета Айовы. Впрочем, если вы не любите бегать, сгодится и езда на велосипеде (снижает риск смерти от любых причин на 23%), и быстрая ходьба (снижает риск на 12%). Оптимальное количество нагрузок — 4 часа в неделю. Согласитесь, это не так уж много!
Материал был впервые опубликован в издании «Домашний очаг»
Автор: Вера Ермакова
