Топ добавок для мощности
Физические упражнения прокачивают работу мозга наравне с ноотропами и прекурсорами. Тем более, что для ощутимого эффекта не нужно даже идти в зал, достаточно упражнений на дому. Но неважно, где ты тренируешься, чувство вялости, хандры и разбитости может застать в любое время. Повысить силу и мощность поможет список добавок, сформированный на основе рекомендаций из книги Beyond training биохакера Бена Гринфилда.
L-тирозин
0.5–2 г за 30–60 минут до тренировки. L-тирозин — прекурсор дофамина и адреналина. Прокачивает внимательность, сосредоточенность, умение фокусироваться. Также защищает нейроны от свободнорадикального окисления, встраиваясь в клеточные мембраны и действуя как антиоксидант. , ноотропного комплекса для повышения работоспособности и личной эффективности.
L-тирозин на iHerb
L-тирозин в составе Mindbooster
Холин
250–500 мг за 30–60 минут до тренировки. Холин повышает концентрацию внимания, мышечную сократимость и помогает формировать нейромышечные связи — те самые, которые помогают выполнять многосуставные упражнения с правильной техникой. Повысить холин помогают такие добавки как Alpha GPC и DMAE.
Alpha-GPC на iherb
DMAE на iherb
DMAE в составе Mindbooster
Комплекс витаминов группы В
Ниацин, известный как В3, помогает поддерживать нормальную работу нервной системы. Пиридоксина гидрохлорид, В6, необходим для производства дофамина, серотонина, адреналина и играет важную роль в здоровом функционировании нервной системы. В9 необходим для синхронизации нейросетей в работе мозга. Витамин B12, цианкобаламин, защищает миелиновые оболочки. В5 пантотеновая кислота играет ключевую роль для таких функций, как мощные мышечные сокращения и скорость реакции.
B-комплекс на iHerb
Б-комплекс на VivaHerb
Экстракт зеленого чая
400–500 мг эпигаллокатехин-3-галлата (EGCG) в день. Около 30% листьев зеленого чая составляют флавонолы, которые в свою очередь состоят из катехинов. Катехины подразделяются на EGCG, эпигаллокатехин (EGC), галлат эпикатехина (ECG) и эпикатехин (EC). Хотя все эти катехины обладают сходными свойствами, стимулирующими работу мозга, EGCG является наиболее мощным с точки зрения повышения активности мозга и нейронов.
EGCG на iHerb
EGCG в Яндекс маркете
А какие вы используете добавки для повышения физической энергичности и продуктивности? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
Больше интересных подборок, исследований и практических методик вы найдете в Телеграм канале RISE: Ноотропы и биохакинг и группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, общайтесь в нашем ламповом чате.
