Схема-терапия — структура и алгоритмы психики
Где-то с 2011 увлекаюсь психологией. В основном попсовые вещи, которые легко гуглятся и на слуху (книги, фильмы, статьи про услышанные термины). И вот в марте 2023 я оказываюсь через знакомство у психолога, солидный дядька, на 10 лет старше меня, кандидат наук, и говорит: «я работаю по схема-терапии». Первый раз слышу, после встречи захожу по ссылке, которую он прислал, и жадно изучаю сайт, конспектируя всё в виде майндмапа.
И меня как математика по образованию и программиста по деятельности поражает, как такой популярный метод, где психика разбирается как четкая структура и алгоритм — прошел мимо меня и держался в тени столько лет?
Это что-то вроде правил составления блок-схемы, с предопределенными элементами, которые можно 1 раз выучить и знать, куда и как ходит психика. Другая метафора — шахматная доска и фигуры с прописанными для них правилами. Хотя ходов и вариантов партий бесконечно много, но понимание ограниченности доски и возможностей для ходов дает большое облегчение, ясную модель, проливающую свет на многое, что происходит с нами.
И вишенка на торте, что нет изъезженного слова «травма». А в основе всего лежат «потребности».
Модель психики
Неудовлетворенные в детстве Эмоциональные потребности
формируют Схемы — искаженное восприятие мира,
и это выливается в дезадаптивное поведение — Режимы.
1) Эмоциональные потребности (15)
2) Схемы (18 дезадаптивных, 14 позитивных)
3) Режимы (детские 10, родительские 4, копинги 19, здоровые 3)
Схема это искривленное стекло, через которое мы видим мир. Если человека в детстве гнобили, ему везде будет мерещиться это гнобление, если не понимали — непонимание и т.п. «Обжёгся на молоке, теперь на воду дует».
Детский режим — неконтролируемые резкие эмоции.
Родительский режим — критикующие голоса внутри нас.
Копинг режим — это долгосрочная стратегия (изъян характера), чтоб залатать дыры в психике. Они делятся на 3 группы: бей, беги, замри. Отвлечься от проблем (играми, веществами, затворничеством), выключить все чувства и впасть в депрессию, стать колючим и отталкивать людей унижая их и подкалывая и т.д.
Потребности
Схемы
Режимы детские и родительские
Копинг-стратегии
2 примера разыгрывания «партии», при одинаковых вводных
Человек пытался донести идею до кого-то, тот не понял.
Сценарий 1
1) Нарушилась потребность в понимании.
2) Активировалась схема Отверженности (искаженный взгляд на мир)
3) Включился детский режим Покинутый ребёнок — ты никому не нужен
4) Включился родительский режим (критический голос) Внушающий вину критик — ты придумал тупую идею и отнял время начальника, опозорился
5) Чтоб справиться с этим человек включил Копинг Самоутешитель — напился, обожрался.
Сценарий 2
1) Нарушилась потребность в понимании.
2) Активировалась схема Привилегированности (искаженный взгляд на мир)
3) Включился детский режим Сердитый ребёнок — человек обругал оппонента.
4) Включился родительский режим (критический голос) Требовательный критик — надо за ночь пройти курс как делать презентацию для самых тупых слушателей.
5) Чтоб справиться с этим человек включил Копинг Самовозвеличиватель — на следующий день он вел себя высокомерно показывая свое превосходство и насмехаясь над оппонентом.
Цифры
Итого 83 величин: 15 потребностей, 32 схемы (18-, 14+), 36 режимов (33-, 3+), держа в голове которые можно смоделировать любое правдоподобное поведение. А их сочетаний бесконечно много и зачастую нелегко найти истинные причины того или иного поведения и исправить их.
Примеры из фильмов
В фильме «Чтец» Кейт Уинслет играет женщину, которая отлично проявляет себя на разных работах, её везде повышают, но она тут же увольняется и ищет самую низовую работу. Эта цепочка увольнений приводит её на вакансию надзирателя в концлагере. Там в её смену происходит пожар и погибает много людей. После войны её осуждают пожизненно и только теперь мы понимаем причину её поведения. Она не умела читать, писать и стыдилась признаться в этом. Поэтому всегда увольнялась после повышения, избегая работы с документами. Только в тюрьме, сопоставляя аудиозаписи книг и их тексты, она сама научилась читать. Казалось бы — попроси кого-нибудь, тебя за неделю научат читать и проживешь совсем другую жизнь и в тюрьму не сядешь… Но нет, человек выбрал свой тупняк…
В «Криминальном чтиве» два надменных гангстера цитируют Библию, легко убивают людей, уверенно преодолевают опасности, но внезапно превращаются в испуганных детей и вызывают мистера Вольфа, который раздает им банальные указания: принеси, подай, иди нафиг не мешай, а они подчиняются и восхищаются им…
С тех пор как я познакомился со схема-терапией, я стал глубже понимать окружающих людей и персонажей в кино и литературе. Мне кажется, используя эти знания (поля и ходы психики) можно придумывать правдоподобных, глубоких персонажей.
