Разогнать метаболизм. И нужно ли это делать?
Мысли о том, что организм человека таит массу нераскрытых ресурсов, которыми можно воспользоваться — весьма усиленно будоражат ум человека. Стать эффективнее, продуктивнее, счастливее. Сделать тело лучше… Насколько все это возможно? И нужно ли для этого разгонять метаболизм?
Дисклеймер: мы не призываем к употреблению или использованию чего-либо. Более того, эта статья как раз наглядно показывает, как именно тщетны попытки одной таблеткой улучшить работу организма. И какие базовые ошибки совершает человек, поверивший в «Области Тьмы».
На чем держится метаболизм?
Прежде чем разгонять метаболизм стоит остановиться на том, что организм человека — это гомеостатическая и сбалансированная система, которая существует в динамическом равновесии. Веками наши гены приобретали как относительную устойчивость к изменениям внешней среды, так и вносили изменения в работу организма. А чем-то мы сами этому способствовали.
Образ жизни и гормоны
Поэтому, когда человек начинает жаловаться на плохую генетику, он технически срывается на процентов 20 всех тех факторов, которые его привели к текущему внешнему виду. Верно, есть генетические расстройства и «проблемы с генетикой», но их преимущество также в том, что врачи могут их как диагностировать, так и предложить коррективы для образа жизни, а также соответствующие препараты.
Большая часть мыслей о том, что «у меня что-то с генетикой», могут быть лишь оправданием для нежелания менять образ жизни. Ведь какой в этом смысл, если проблема заложена куда глубже? Хотя именно образ жизни — это тот самый рычаг, который у нас под рукой, и за счет движений которого мы можем изменить самочувствие к лучшему.
Достаточно синхронизировать сон, и ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, независимо от того, будний это день или выходной. Вы уже сбалансируете синтез мелатонина вечером, кортизола утром, гормона роста и тестостерона ночью! А это важно для обоих полов.
Добавьте к этому физические легкие нагрузки, на уровне зарядки. И получите как улучшенный приток крови к мозгу, так и чуть больший синтез тестостерона или выброс утреннего кортизола, который как раз и помогает проснуться, а не «притупляет усталость в обмен на раздражительность», как это делает кофеин.
Принцип работы внутренних органов
Второй важный момент с разгоном метаболизма. Есть условно группа худых людей, которые «могут есть что угодно и не толстеть». Автор этой статьи сам таким был) Первое, что рекомендовал бы — это сдать общую гормональную панель и посмотреть, что там с организмом. Второе — ради интереса подчитать суточное количество калорий. И может оказаться, что вы действительно недоедаете, а не «переедаете» как могло казаться раньше.
Мало потреблять питательные элементы, важно еще, чтобы организм мог их усвоить. В этом случае как никогда важна работа ЖКТ, а также отличным бонусом будет доступ к питательным веществам для клеток и их мембран. И речь идет, конечно же, о полисахаридах.
Полисахариды — это простейшее топливо и одновременно строительный материал для клеток тела. Самих полисахаридов, как и клеток нашего тела, существует сотни тысяч видов. И в некоторых случаях какой-то один вид полисахаридов точечно связывается с конкретной клеткой нашего тела. И улучшает её работу.
Чем можно разогнать или улучшить метаболизм?
Разгонять метаболизм не надо. А вот улучшить его можно всегда. И начать следует именно с образа жизни. Как и писалось выше — режим лежит в основе всего. Подсчитывать калории не спешите, достаточно будет следить за пропорциями БЖУ, и трехразовым питанием.
Что касается полисахаридов, то некоторые из них содержатся в грибах. Мы уже разбирали кордицепс и его кордицепин — полисахарид, который запитывает клетки иммунитета, помогая не ускорять метаболизм, а помогать иммунитету эффективнее уничтожать угрозы. И, как результат, поддерживая бодрое и продуктивное состояние.
Отдельным примером служит гриб ганодерма, единственный в мире источник ганодермовой кислоты, которая как раз повышает чувствительность клеток к инсулину и помогает в ряде заболеваний.
Опять же, приведенные примеры — это лишь верхушка айсберга. Системность, понимание целей и задач, которые решает разгон метаболизма — вот решение. А добавки и бустеры будут финальной частью, которая даст дополнительные силы на последних этапах решения конкретной задачи.
Стоит ли разгонять метаболизм?
Без фармы разогнать метаболизм до «опасных значений» вряд ли получится. И речь не идет о том, чтобы выйти на какие-то сверхчеловеческие показатели. Все достаточно просто — нормально себя чувствуешь на работе, справляешься с нагрузками, меньше болеешь. А бонусом — способность дольше работать над интересными для себя вещами/проектами/хобби, без каких-либо просадок.
А на этом всё. Пишите в комментарии, какую тему разобрать в следующий раз и на чем сделать акцент! До скорых встреч!
