Почему карате — лучшее боевое искусство для айтишника
Привет, Хабр! Меня зовут Владимир Воловиков, я архитектор решений в МТС Диджитал. В этой статье я расскажу не о работе, а о занятии, которое со мной намного дольше ИТ. Оно дает мне силы, помогает восстанавливаться и приводить мысли в порядок.
В карате-до я попал случайно и остаюсь в нем уже двадцать лет. Сейчас я не только занимаюсь сам, но и открыл центр, где веду группы для взрослых и детей. В этой статье я на своем примере покажу, что боевое искусство дает айтишнику.
Мой путь в карате
Я начал заниматься случайно. Не было захватывающей истории как в фильмах, когда мальчика обижают, он становится чемпионом и всех наказывает. Нет, кто-то в нашей молодежной компании подхватил новое модное увлечение, за ним потянулись остальные. Постепенно ребята уходили из-за недостатка физической выносливости или силы воли. У меня же все началось органично, потому что была хорошая подготовка — до карате я уже занимался легкой атлетикой и плаванием. В итоге я нашел в этом себя и остался.
Когда я пришел в карате, оно только начинало проникать в Россию. Уровень и квалификация тренеров и мастеров были крайне слабыми. На тот момент у руководителя Федерации Традиционного Карате в России был четвертый дан. Такой же, как у меня сейчас. Была в целом низкая зрелость тренировочных и соревновательных процессов. Настоящие мастера только-только начали появляться. Мне повезло: мой учитель имел третий дан. Это был мастер с большой буквы: очень образованный человек и настоящий фанат своего дела.
Несколько лет назад я взял в аренду подвал, сделал ремонт и открыл Центр Традиционного Карате в Санкт-Петербурге. Сначала я вел взрослую группу, а потом запустил детскую. Для детей я не только преподаю боевые искусства и занимаюсь их физподготовкой, но и развиваю у них другие качества — например, формирую интерес к техническим наукам.
Я регулярно провожу разные детские мероприятия. Например, объяснял, что такое роботы, как делать бумеранг и как стрелять из лука. Дети учатся работать руками, понимают принципы работы тех или иных вещей. А их эмоции, когда бумеранг или стрела достигают цели, ни с чем не сравнить!
«А у нас Роботы!» — прошедшее мероприятие для детей. На нем я рассказывал, что такое робот, какие они бывают, как управляются. Ну и конечно, дети сами их собирали
Смысл карате
У меня есть друг. Он примерно два метра ростом и массой сто двадцать килограммов. Внимание: каким видом боевых искусств он занимается? Айкидо? Карате? Боксом? С такого вопроса, как правило, я начинаю тренировки в новой группе. Любой мастер знает ответ наверняка. А вы догадаетесь?
На самом деле все просто. С такими характеристики никакое боевое искусство не нужно. Да он руками подковы гнет! У него кулак с голову среднестатистического человека. Кто будет с ним связываться в здравом уме?
Другое дело, что таких людей мало. И мы с вами вряд ли к ним относимся. Наши характеристики намного ниже. Искусство заключается в том, чтобы, имея скромные данные, победить того, кому досталось существенно больше. В этом случае нельзя выставить силу против силы. Требуются приемы, тактика, тренировки.
Чтобы драться один на один, не нужно искусство. Достаточно хорошей физической формы и нескольких поставленных ударов. Каждый вид единоборств подходит для чего-то своего, у них различается контекст. Если ваша цель — драться, лучше всего подойдет бокс. Это бой на самой короткой дистанции. Когда нужно схватить и удержать кого-то, будут эффективны навыки джиу-джитсу.
Искусство начинается там, где подготовка идет не к поединку, а к бою против нескольких противников, которые выше и сильнее тебя изначально. В такой ситуации все тело должно превратиться в оружие. А на это уже требуются годы тренировок.
Навыки карате помогут, если вам угрожают два-три человека. Но на моей практике до этого обычно дело никогда не доходило. Карате помогает вырастить внутреннего зверя — существо, которое не знает границ, не чувствует боли и разорвет цель голыми руками. Это считывается людьми, и с вами никто не будет связываться.
Но это вершина айсберга. Карате — про целеустремленность и фокус внимания. Оно развивает уверенность.
Основы карате
Само слово карате на японском языке состоит из трех иероглифов: «Кара» — пустой, «Тэ» — рука и «До» — путь, последовательность или жизненная позиция. Это понятие шире привычного нам сочетания «вид спорта». К чему должен стремиться каждый, кто занимается карате? Гичин Фунакоши сформулировал цели в двадцати коротких стихах и назвал их Додзе-кун. Самые распространенные — первые пять:
HITOTSU JINKAKU KANSEI ni TSUTOMURU KOTO. | Совершенствовать характер |
HITOTSU MAKOTO no MICHI o MAMORU KOTO. | Быть искренним |
HITOTSU DORYOKU no SEISHIN o YASHINAU KOTO. | Прилагать усилия |
HITOTSU REIGI o OMONZURU KOTO. | Соблюдать этикет |
HITOTSU KEKKI no YU o IMASHIMURU KOTO. | Не горячиться |
Само развитие в карате похоже на обучение в школе или институте: есть программа, по которой идут занятия, экзамены и система степеней. Степени делятся на ученические (кю) и мастерские (даны). Номер кю уменьшается с ростом навыков, дана — возрастает. Обычно количество кю и данов равно десяти. Внешним атрибутом той или иной степени является пояс. Черный пояс — именной, присваивается при достижении первого дана на всю жизнь.
На фотографии хорошо видно, что пояса у мастеров «стерты». Ученические цветные пояса — это обычная покрашенная белая ткань. Черный же делается иначе. Он тоже белый, но снаружи обшит черной тканью. Со временем верхний слой стирается и проявляется белый. Некоторые видят в этом определенный символизм перерождения
Программа обучения состоит из трех частей:
Кихон — базовые техники. Включают удары руками и ногами, стойки, передвижения и их комбинации. Кихон появился в результате обособления этих примитивных движений-связок из ката;
Ката — «правильные» двигательные навыки. Это приемы, соединенные кихоном — базовыми движениями. Ката дословно переводится как «форма», в которую заливают расплавленный металл и где он застывает;
Кумите — разновидности поединка. От простых и условных до свободных, с применением практически всего ассортимента техники.
На каждую ступень нужно сдавать все больше этих элементов, они усложняются. Самая тяжелая программа — на первый кю, последний коричневый пояс. На аттестацию собирается комиссия и ставит оценки. Если результат меньше трех, ты не сдал. Тогда нужно приходить через полгода заново. Если 3,2–3,3, то эту часть или элемент нужно пересдать. Оценка выше 3,3 показывает, что ученик освоил технику или прием и может двигаться дальше.
Многие считают, что финал — это черный пояс. На самом деле его получение похоже на окончание университета. Если есть физическая подготовка, черный пояс можно заработать за три с половиной года. Я сам его получил за четыре.
Сейчас у меня уже четвертый дан — это серьезный уровень.
Из чего состоит обучение
У каждого из тренеров свой опыт и подход. Я начинаю с простых движений, которые мало напоминают боевые. На этом этапе важно повысить их эффективность: как из точки A переместить руку в точку Б. Движение повторяется много раз. Это занимает два-три месяца, потому что должны перестроиться мышцы, нейронные связи и так далее. На следующем этапе простые навыки превращаются в сложные эффективные боевые приемы.
Возьмем к примеру защитный блок — Аге-уке. Сначала это просто механика, движение рукой снизу вверх по короткой траектории. Затем им учатся отводить удар вверх. Ударная поверхность закаляется. Скорость растет. Появляется навык оценки дистанции и точность. К черному поясу это движение уже превращается во встречный удар по руке противника. Такой прием в прямом смысле разбивает чужую атаку и открывает возможность контратаки. Мастера уже используют Аге-уке в комбинации с другими действиями как самостоятельный атакующий прием. Это уже и блок, и отведение атакующей руки, и удар по руке противника, и атака в лицо одновременно.
Буквальный перевод термина из близкого к карате боевого искусства дзюдо — это мягкий путь. Оно развилось из джиу-джитсу (дзю-дзюцу), что можно перевести как «мягкое искусство»: «дзю» — свободное или мягкое, «дзюцу» — искусство. Дзегира Кана, создатель дзюдо, взял за основу и осовременил его, превратив искусство («дзюцу») в путь («до»). Гитин Фунакоси, основоположник карате, много общался и учился у Кана и также превратил карате-дзюцу в карате-до. Ввел поэтапную программу и упростил ее так, чтобы она стала доступной. Путь здесь — это постоянное самосовершенствование. И потом эти навыки помогают вам не только в спорте, но и в учебе, работе, становятся частью вашей личности.
Что дает карате айтишнику
У меня, как и у большинства читателей Хабра, сидячая работа. Занятия карате позволяют поддерживать физическую активность, двигаться. Растяжки дают гибкость тела и свободу суставов. Тренируется выносливость и твердость всех мышц, формируется классический рельеф тела (не путать с бодибилдингом). Плюс боевое искусство дает навыки самообороны. Все это сочетается очень гармонично.
Одна моя ученица сейчас готовится к аттестации на первый дан, черный пояс. Еще во время учебы в институте она искала работу разработчиком. Опыта нет, никто джуна брать не хочет, несмотря на сотни отправленных резюме. А потом ее взяли: будущий руководитель увидел в резюме строчку про карате и сделал вывод, что она ответственный, сосредоточенный и уверенный человек.
Людям, которые занимаются умственным трудом и хотят освоить навыки самообороны, натренировать волевые качества, лучше выбрать карате, джиу-джитсу и айкидо. Бокс или другая ударная активность не подойдут, потому что наносятся удары по голове.
С чего начать
По поводу старта в карате я могу выразить только свое мнение. Конечно, с ним могут не согласиться. Начать стоит с поиска тренера. Приходите и смотрите, что это за человек: как вы его чувствуете, какие люди у него занимаются — близка ли вам эта команда.
Для взрослых должно быть комплексное развитие без определенного фокуса: упражнения на гибкость, растяжки, постепенное усиление суставов. Потом добавляются эмоциональное укрепление и психическая подготовка к бою. На все это нужно время. Если возникает чувство форсированности и тренировочный процесс выглядит как «бросили в воду, кто всплывет, тот и продолжит», это явные признаки низкого качества обучения. Нужно, чтобы ваше тело «дышало», двигалось, любило занятия.
Обратите внимание на зал. Должны быть хорошая вентиляция, освещение и инвентарь. Невозможно достичь хороших результатов, если нет лап, макивар и других инструментов. Сотрясать воздух можно, а тренироваться — нет.
Я вижу много молодых людей, которые безрассудно отдаются какому-то одному увлечению. Мое личное мнение: глупо убивать свое тело, превращая кости в металл, и забрасывать заботу о себе на потом. Здоровье надо беречь смолоду — все должно быть плавно и приносить удовольствие.
Выбирайте искусство. Ищите единомышленников. Правильное боевое искусство откроет для вас бесконечный и захватывающий мир силы. Она будет изнутри питать вас и в прямом, и в переносном смысле этого слова.
