Никотин — объективный обзор
При слове «никотин» у многих возникают негативные ассоциации, но что если рассмотреть никотин с другой точки зрения, отдельно как вещество, без стереотипов и предвзятости?
На связи RISE: Сообщество про ноотропы и биохакинг. Сегодня разберем никотин, как рабочий инструмент для биохакера и посмотрим на него с другой стороны.
Что такое никотин и как он работает
Обширное действие никотина на отделы мозга
Разбирать тему никотина довольно непросто, потому что слишком плотно в человеческом сознании засела ассоциация »Никотин — яд». Поэтому постараюсь объективно разобрать никотин как вещество.
Никотин — это алкалоид, содержащийся в листьях табака, используют его из-за психоактивных свойству. Но только в последние пару десятилетий был раскрыт механизм действия никотина на мозг и не только в негативном ключе.
К сожалению, большая часть литературы и исследований по никотину/табаку намеренно объединяет эти два понятия, что приводит к ошибочному приписыванию вреда табака никотину. Многие ассоциации с вредом искажаются прошлым или нынешним употреблением табака, например в этом исследовании 2020 года про электронные сигареты.
Но при исследовании чистого никотина, как в случае с пластырем, жвачкой, вред оказывается минимальным или вовсе отсутствует при микродозинге или эпизодичных употреблениях.
Как и все стимуляторы, никотин может немного повышать кровяное давление, и вызывает в некоторой степени привыкание, но риски не кажутся более вредными, чем к примеру, тот же кофеин, перед которым все преклоняются и не считают его «плохим парнем». К слову, кофеин так же относится к классу алкалоидов и тоже вызывает привыкание и побочные эффекты.
Курение является причиной 5–6 миллионов смертей в год. Самая большая проблема при использовании никотина заключается в том, что он может вызвать привыкание при повышенных и частых дозировках. Но думаю, это и так понятно и Америку я вам не открыл. Большинство исследований так же показывают вред при ХРОНИЧЕСКОМ употреблении никотина.
Например, снюс, разновидность жевательного табака, широко изучался в Швеции, где он очень популярен, и ему приписывают значительное снижение уровня курения в стране, а так же крайне слабы доказательства о вреде употребления снюса. Но сегодня мы говорим не про методы бросить курить.
Как работает никотин?
Никотин активирует никотиновые ацетилхолиновые рецепторы в мозге (нАЦХ). Ускоряется передача сигналов нейротрансмиттеров, вследствие чего повышается концентрация, объем запоминаемой инфы и когнитивные функции. Интересно нам то, что большинство исследований показали, что усиление нАЦХ рецепторов зависит от дозы. Много никотина сильно снижает чувствительность этих рецепторов, а низкие дозы работают как ноотроп.
Так же никотин стимулирует и регулирует высвобождение нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин, дофамин и норадреналин. Повышает выброс глутамата и снижает синтез ГАМК. Поэтому повышенные дозировки также вызывают тревожность.
Какие плюсы от приёма никотина
Повторюсь для тех, кто читает по-диагонали. Мы рассматриваем никотин в микродозинге, а не как перманентный способ решения проблем.
Никотин улучшает память
Никотин связывается с пресинаптическим никотиновыми рецепторами ацетилхолина в головном мозге. И повышает высвобождение ацетилхолина, дофамина, серотонина и глутамата.
Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками провел метаанализ 41 двойного слепого плацебо-контролируемого исследования в период с 1994 по 2008 год. Анализ выявил значительное положительное влияние никотина на мелкую моторику, бдительность, внимание, быстроту реакции. А так же на временную и долгосрочную память.
В другом исследовании проведенном в Великобритании, исследователи набрали 60 курильщиков и 60 некурящих с помощью двойного слепого метода.
Половина испытуемых жевала никотиновую жвачку, а другая половина жевала плацебо перед выполнением задания на запоминание. Результаты показали, что никотин значительно улучшает кратковременную память. Ярче эффект был у некурящих, вероятно потому что их рецепторы не были истощены никотином.
Никотин для лечения СДВГ
Было доказано, что никотин улучшает внимательность у взрослых некурящих людей и помогает облегчить дефицит внимания при болезни Альцгеймера и взрослых с СДВГ.
В двойном слепом исследовании, проведенном в медицинском центре, использовались никотиновые пластыри, чтобы выяснить, улучшат ли они внимательность у некурящих взрослых без дефицита внимания. Субъекты получали 7 мг никотина в день с помощью трансдермального пластыря в течение 4,5-часового утреннего сеанса. Никотин значительно снизил количество ошибок при тестировании.
В другом исследовании никотин сравнивали с эффектами риталина и плацебо при лечении СДВГ. Никотин улучшил производительность и уменьшил количество ошибок. Это уменьшило депрессию и уменьшило общую тяжесть симптомов СДВГ.
И напоследок ещё одно двойное слепое плацебо-контролируеме исследование, в котором приняли участие 6 курильщиков и 11 некурящих с СДВГ у взрослых. Никотин уменьшал симптомы СДВГ, повышал энергичность и улучшал время реакции.
Никотин улучшает скорость набора текста
Было проведено 5 последовательных экспериментов, подтверждающих эффективность никотина в микродозинге, для увеличения скорости набора текста и почерка. Мозг быстрее обрабатывает информацию, быстрее даёт сигнал, ускоряет психомоторику и помогает сконцентрироваться.
Последний эксперимент показал, что повторное введение одной дозы 2 мг никотина по часовому графику в течение шести часов приводило к достоверному увеличению скорости постукивания после каждой дозы без каких-либо признаков острой толерантности. Результаты показывают, что никотин может существенно улучшить производительность некурящих при выполнении простых двигательных задач
Никотин также улучшает и увеличивает скорость почерка. Ученые из Германии отметили, что никотин постоянно улучшает психомоторные показатели. Для участия в исследовании они привлекли 38 курильщиков и 38 некурящих.
Обе группы получали жевательную резинку, содержащую 0, 2 или 4 мг никотина.Испытуемым было предложено выполнить простое письменное задание. Измерялись время движения, скорость и ускорение рукописных движений.Результаты показали, что никотин может в значительной степени улучшить психомоторные функции при выполнении реальных двигательных задач.
Общие эффекты от никотина:
Никотин быстро преодолевает гематоэнцефалический барьер, примерно через 20–30 секунд уже после того, как вы положили никотиновую пастилку под язык. Это один из самых быстродействующих ноотропов.
Никотин повышает активность нейромедиаторов, повышает внимательность, мотивацию, настроение.
Никотин улучшает кратковременную и долговременную память
Приём никотина усиливает альфа-волны мозга, которые отвечают за расслабленное состояние, хорошее настроение.
Зависимость от никотина
Но не стоит забывать и о негативных воздействиях никотина. Никотин вызывает привыкание в первую очередь потому, что он повышает уровень дофамина в мозгу. Курение табака или жевание табака, вызывает ещё более сильное привыкание. Никотин может вызвать учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, головокружение, расстройства жкт и головные боли. Курение и электронные сигареты с никотином вызывают сильное привыкание и вредны для здоровья.
Этот блок специально для тех, кто посчитает что я слишком идеализирую никотин, разумеется это не так.
Как правильно использовать никотин
Ключ к получению положительных эффектов от никотина — использовать низкие дозы и лишь изредка. К примеру, если у вас горит дедлайн, вам нужно выступить на конференции, сдать сессию или же освоить большой объём информации за короткий срок. Так же это позволит вам снизить перепады настроения и помочь сконцентрироваться на задаче.
Дозировки никотина не должны превышать 2 мг в сутки. В большинстве исследований и наблюдений, дозировка 1–2 мг даёт нужный результат и не вызывает толерантность для наших рецепторов. Частота приёма в периоды необходимости или от 2 до 4 раз в неделю.
Варианты приёма никотина
Никотиновая жвачка, содержит примерно от 2 до 4 мг. Вы можете разделить её на 2 части, если там 4 мг. Эффект от никотиновой жвачки проявляется примерно через 10–15 минут.
+ Плюсы: легко купить, стоит недорого, довольно быстрый эффект
— Минусы: в большинство жвачек добавляют подсластители, вредные для здоровья
Никотиновые пластыри
Содержат разное количество никотина, от 7 до 21 мг, но их так же можно делить на маленькие полоски. Просто отрезать ¼ пластыря, площадь покрытия будет меньше, дозировка тоже.Эффект от трансдермальных пластырей проявляется примерно через 40–50 минут.
+ Плюсы: хватает надолго, подходит людям, которым некорректно жевать, к примеру на совещании или при выступлении
— Минусы: стоит дороже, неудобно разрезать, долго ждать эффекта, у некоторых вызывает раздражение на коже.
Никотиновые леденцы
Аналог жвачки, но плюс их в том, что можно рассасывать под языком, то бишь сублингвально, таким образом никотин быстрее начинает работать. Их так же можно делить на части, если дозировка больше чем вам нужно.
+ Плюсы: эффект наступает быстрее чем от жвачки, стоят дешевле пластырей
— Минусы: хватает ненадолго, нужно делить, вредны для зубов
Никотиновый спрей
Довольно новый вариант на рынке, 1 впрыск под язык это примерно 1 мг никотина. В 1 бутылке около 100–150 впрысков.
+ Плюсы: наиболее безопасный способ, быстро работает, хватает надолго, удобен в использовании
— Минусы: нет существенных минусов, кроме цены, так же проблема найти нормальный состав без кучи всяких подсластителей и прочей ерунды.
Выводы о никотине
Цитируя Парацельса: «Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством».
Никотин действительно неплохой инструмент для решения определенных задач или проблем. Главное не превращать микродозинг в постоянный приём. В этом обзоре я раскрыл вам никотин с другой стороны, не стоит его демонизировать, ведь по сути человек сам сделал из никотина яд. Атому не важно, кто и как его использует, одни строят электростанцию, другие бомбу.
