Как получить психологическую поддержку в трудной жизненной ситуации
В последнее время многие из нас пережили и переживают сложные времена, связанные с распространением COVID и карантина, ситуации, из-за нестабильности современного мира и общества, такие, как события в Крокусе и многие другие тяжелые ситуации, многие испытывают тревогу, стресс, оказываются в депрессии, в том числе из-за личных и семейных ситуаций, например, трудностей, связанных с работой или финансами, тяжелой болезнью своей или близких, например, онкологией или травмой. Кроме этого, люди продолжают сталкиваться с более бытовыми личными проблемами, в том числе с недопониманием себя и своих отношений с близкими, что может привести к нежелательным сценариям развития событий.
При том, что ситуаций, в которых мы нуждаемся в поддержки — много, при этом, далеко не все граждане РФ, в том числе из сферы ИТ знают о возможности получить профессиональную психологическую помощь и поддержку в трудной жизненной ситуации, как платную, так и бесплатную. При чем, эта поддержка может быть оказана не только в ситуации, опасной для жизни, но и тогда, когда Вы, в глубине души переживаете тревогу, боль, огорчение или депрессию, если Вы, ощущаете себя одинокими или несчастными и нуждаетесь в помощи и поддержке.
Именно в таких ситуациях может помочь профессиональный психолог.
Пожалуйста, не отказывайте себе в поддержке, тем более, когда она доступна в России бесплатно, иногда человеку необходим человек, чтобы справиться с бедой, печалью и другими ситуациями жизни и двигаться дальше.
Здесь перечислены бесплатные службы, с помощью которых ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК может получить профессиональную помощь психологов и поддержку.
Позвоните, пожалуйста, когда Вам нужна помощь, по одному из этих номеров.
Обратиться к психологу — нестрашно и нестыдно — и это просто Ваше человеческое право — получить профессиональную поддержку от тех, кто, действительно хотел бы и может Вам помочь чувствовать себя лучше в Вашей непростой ситуации.
Бесплатные психологические службы:
Экстренная психологическая служба МЧС России
Обратиться за экстренной и анонимной помощью к психологам из МЧС могут жители всех регионов страны в любое время: телефон работает круглосуточно. Можно также зарегистрироваться на сайте и получить консультацию в письменном виде.
Телефон: +7 495 989–50–50
Телефон доверия
Позвонить можно бесплатно с любого телефона, при этом общение со специалистом проходит на условиях анонимности. Психологическую помощь оказывают 238 специалистов из 64 регионов России. Получить ее можно по телефону: 8(800)2000–122.
Москва
В Москве получить неотложную психологическую помощь можно следующим образом:
позвонив с городского телефона по номеру 051 (круглосуточно, звонок бесплатный);
с мобильного телефона (МТС, «Мегафон», «Билайн», «Теле2») по номеру 8 (495) 051 (круглосуточно, по тарифам оператора на исходящие звонки).
Кроме того, можно записаться на очный приём к бесплатному специалисту по единому справочному телефону Московской службы психологической помощи населению 8 (499) 173–09–09. Или обратиться к психологу онлайн в чате или на сайте.
Санкт-Петербург
В Петербурге люди с симптомами тревожности, депрессии и других психологических проблем могут круглосуточно звонить по телефону доверия Городской психиатрической больницы № 7 им. академика И.П. Павлова («Клиника неврозов»): 8 (812) 323–43–43. Также с 10:00 до 20:00 работает кризисная служба «Душевный разговор»: 8 (812) 322–94–07.
Казань
Городские телефоны доверия: 8 (843) 571–35–71, 8 (843) 277–00–00 (работают круглосуточно).
Также работает медицинская психологическая служба «Сердэш 129»: по телефону +7 (843) 279–55–80 можно записаться на приём к психологу или пообщаться с ним дистанционно.
Самара
Телефон доверия службы экстренной психологической помощи для взрослых и детей: 8 (351) 269–77–77.
Телефон неотложной психологической помощи: 8 (800) 100–21–15.
Волгоград
В Волгограде экстренную психологическую помощь взрослым можно получить по областному телефону доверия 8 (8442) 38–03–03
Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия кризисный Центр «АННА»:
Звоните: 8 800 7000 600.
Консультации студентов магистерской программы «Системная семейная психотерапия» НИУ «ВШЭ»
Чтобы пообщаться с психологом, оставьте заявку в гугл-форме, и с вами свяжутся в течение суток. Вам предоставят 2 бесплатные онлайн встречи с психологом длительностью по 50 минут.
При желании можно продолжить общение со специалистом на платной основе.
Для врачей действуют особые условия: консультации предоставляются вне общей очереди и в случае необходимости количество бесплатных сессий может быть увеличено до пяти.
Консультации выпускников Института практической психологии и психоанализа
Любой человек может получить 3 бесплатные консультации по 50 минут. Для жителей Москвы и Подмосковья сессии проводятся в офисе рядом с метро «ВДНХ». Жителям других регионов доступны онлайн-встречи. Чтобы записаться, надо заполнить форму связи или позвонить.
Телефоны: +7 495 646–11–08, +7 495 414–36–81
Психологический университет для родителей от МГППУ
Для получения бесплатной психологической консультации по любым вопросам, связанным с воспитанием детей, можно обратиться на круглосуточную горячую линию. Также можно записаться на онлайн-консультацию или, если вы в Москве, на очную.
Горячая линия: 8 800 444–22–34. Записаться на консультацию: +7 499 256–60–52
Горячая Линия «Без Паники»
Экстренная психологическая помощь для взрослых от Международного института психологии и психотерапии.
Обратиться можно с любыми проблемами: от потери близких до любовных переживаний. Консультанты работают каждый день с 09:00 до 20:00.
Телефон: 8 800 600–41–79
Телефон доверия «Сестры»
Центр помогает пережившим сексуализированное насилие и их родственникам. Поддержка может быть не только психологической, но и юридической. Звонить можно с понедельника по субботу с 10:00 до 20:00. Альтернативный вариант — написать на почту online@sisters-help.ru.
Телефон: +7 499 901–02–01
Горячая Линия «Ясное Утро», помощь Онкологическим больным и их Близким
Можно позвонить 24/7: 8 800 100–01–91
Ясное Утро — это бесплатная психологическая служба где работают профессиональные ОнкоПсихологи, психологи помогут справиться с непростыми переживаниями, связанными как с онкологическим заболеванием, так и с тем образом жизни, на которое влияет появление онкологии в жизни, в данной службе поддержат, дадут необходимые рекоммендации, пояснят как получить более регулярную помощь.
Пожалуйста, не молчите и не держите Ваши переживания, тревогу, огорчения, депрессию в себе, Вы не обязаны в одиночестве переживать Вашу боль, есть люди, которые здесь и с Вами, люди которые работают для Вас, целый час поддержки готовы отдавать только Вам, чтобы Вам в Вашей боли, одиночестве и болезни, стало лучше, чтобы у Вас был ресурс победить болезнь, и идти дальше
Для Близких людей с онкологией — Ваши переживания за Ваших близких — тоже имеют ценность, даже если Вы не больны сами, но глубоко переживаете состояние тех, кого Вы любите, искренне хотели бы поддержать и помочь, Вы можете получить помощь в «Ясное Утро», получить поддержку, которая так сильно Вам нужна.
Для звонков из России: 8 800 100–01–91.
Для звонков из-за границы: +7 499 553–04–70.
Это только некоторые ресурсы, где Вы можете получить бесплатную психологическую помощь.
Я их записала здесь, так как знаю, как сильно может быть необходима психологическая поддержка в непростой ситуации. Пожалуйста, позаботьтесь о себе и своих близких, о своем будущем психологическом состоянии, не сдерживайтесь, и обратитесь за поддержкой к психологам-профессионалам. Ваши проблемы важны и они заслуживают внимания и обсуждения с психологом, а Вы — заслуживаете того, чтобы быть услышанным и чтобы Вас поддержали люди, для которых это искренне важно.
Надеюсь, эти контакты помогут кому-то из Вас и помогут сделать Вашу жизнь хотя бы немного легче и более счастливой…
Пусть у Вас всё будет хорошо, не смотря на все трудности в жизни, а общение с профессиональными психологами поможет прийти к осознанности, благополучию и счастью.
