Российский врач рассказала, как восполнить витамин D
Эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала, какие продукты помогают восполнить недостаток витамина D в организме.
По ее словам, для этого нужно включить в рацион жирную рыбу, такую как — лосось, тунец, треску или сардины, либо яичный желток, а также следует принимать солнечные ванны.
Специалист добавила, что жителям средней полосы России в период с мая по сентябрь важно принимать солнечные ванны. По ее словам, для взрослых необходимо получать 600–800 международных единиц витамина D в сутки. Людям старше 50 лет — 800–1000 этих же единиц, поскольку для обеспечения прочности костей требуется большее количество ресурсов.
© Ferra.ru
