Объясняем, почему скука – это хорошо
Почему становится скучно и почему это важно.
Скука – свидетельство временного пребывания в состоянии незаинтересованности в чем-либо происходящем.
Нам не нравится скука. С ней не комфортно, но она обыденная. Каждый из нас испытывал скуку, но теперь, когда есть facebook, twitter, youtube мы всегда знаем, как развеять ее.
Физическая боль, тошнота – тоже некомфортные ощущения, но они вызываются вещами, которые для нас опасны. В то время скука возникает, когда вы просто не заинтересованы во внешнем и во внутреннем мире ваших мыслей. Вы просто наедине с самим собой.
Если сама по себе жизнь имела бы смысл, не существовало бы такой вещи как скука, и тогда одно лишь существование наполняло и удовлетворяло нас.
— Артур Шопенгауэр
Скука – самая грандиозная из человеческих эмоций. Она выражает тот факт, что человеческий дух в определенном смысле больше самой вселенной. Скука – выражение глубокого отчаяния и невозможности найти что-либо, что могло бы удовлетворить безграничные потребности души.
— Джакомо Леопарди
На первый взгляд скука кажется обыденной и несерьезной, а признание того, что ты ее испытываешь – оскорбительным. Ясно одно: скука – это не скучно.
Когда нам скучно, активность мозга снижается лишь всего на 5%! МРТ-исследование головного мозга во время скуки показывает увеличение активности в областях, ответственных за обращение к автобиографической памяти, постижению мыслей и чувств других людей, а также за обдумывание гипотетических событий, т.е. за воображение.
Это навязчивое состояние помогает нам подумать о себе, заметить то, что упускали из виду и получить достаточный заряд для продуктивных действий, которые, в противном случае, мы бы отложили (например: письмо, решение головоломок или игры).
Когда скука начинает ощущаться часто, то причиной тому может быть наша собственная физиология. Людям с небольшим количеством дофаминовых рецепторов в мозге требуется больше возбуждения, чтобы оставаться активными. Кстати, это одна из возможных причин пристрастия людей к кофе. Нашу статью о кофе можно посмотреть здесь: Вся правда про кофе.
Это значит, что хроническая скука может быть проявлением работы организма в целом.
Последствия хронического чувства скуки
- Частое нервное напряжение.
- Алкогольная/наркотическая зависимость (именно из-за скуки многие люди не могут бросить пить/курить. Если им это удается, то только на время, затем возвращаются к вредным привычкам вновь).
- Неумение переносить длительные поездки, встречи, даже отдых (желание поскорее вернуться к работе).
- Неумение сосредоточиться.
- Неумение расслабляться, хроническая усталость.
- Болезненная тяга к покупкам, шоппинг.
- Перегруженность мозга множеством задач, «информационным мусором».
- Чувство беспокойства.
- Апатия и тоска в отсутствии активности.
- Пресыщение жизнью.
Как следствие, неправильный жизненный выбор, утрата возможностей, ложные цели и устремления, несчастье и неумение получать удовольствие от жизни.
Головному мозгу требуется воздействие, чтобы быть здоровым, при это нагрузка должна быть адекватной. Стимуляция, с помощью которой человек может оптимально работать, сосредоточившись, психологи называют потоком.
Поток, потоковое состояние — психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, и характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности. Концепция потока предложена Михаем Чиксентмихайи. В неё входят также практические рекомендации для вхождения в потоковое состояние.
Если вам интересна тема потока, то лучше этой книги нет! Можно посмотреть на ОЗОНе.
При недостаточном уровне стимуляции мозг начнет действовать в надежде найти хоть что-нибудь и где-нибудь.
Ничто не ускоряет атрофию головного мозга больше, чем пребывание в неподвижном состоянии в одной и той же обстановке. Монотония ослабляет нашу дофаминовую систему и систему внимания, которые важны для поддержания пластичности мозга. Разнообразие и стимуляция поддерживают нейрогенез (образование новых клеток мозга), а также могут продлить жизнь уже существующих клеток в определенных участках мозга.
— Норман Дойдж, автор книги «Пластичность мозга»
Монотония (от греч. monos — один, единый и tonos — напряжение, ударение) — это функциональное состояние сниженной работоспособности, возникающее в ситуациях однообразной работы с частым повторением стереотипных действий в обедненной внешней среде.
Чтобы избежать недостатка воздействия, мозг может создать свои собственные стимуляции – галлюцинации. Они могут быть вызваны у любого человека, если мозгу не хватает этого вокруг.
Возьмем, например, эффект «бесконечного поля зрения» или “ganzfeld effect” – это когда подвергнутые белому шуму и постоянному монохроматическому свету люди начинают сходить с ума, приходят галлюцинации. Эффект может быть вызван половинками шарика для пинг-понга, зафиксированными на глазах, и радио, настроенным на «белый шум».
Ganzfeld Phenomena – средство надежного и быстрого достижения глубокой релаксации. Механизм его до конца непонятен. Есть предположение, что когда мозг сталкивается с бесконечным полем зрения, лишенным каких-либо контрастных деталей, то зрительный анализатор отключается, а мозг переходит на «любование» самим собой. В результате значительно «тормозится» логическое полушарие мозга (обычно – левое), которое не способно взаимодействовать с бесконечностью, – это прерогатива гештальт полушария (обычно правого).
В домашних условиях повторять не стоит – только под наблюдением специалистов!
Длительный недостаток активности, является также наказанием, применяемым для преступников (в частности, одиночное заключение). Согласно зафиксированному случаю, рекорд самого длительного отсутствия социальных контактов удерживается Томасом Сильверстальном. Он находится в одиночной камере с 1983 года.
Простая скука – эта та, которую вы ощущаете, когда ждете самолет в аэропорту или слушаете не интересную лекцию. Это не заболевание и не настроение – это эмоция.
Колесо эмоций Роберта Плутчика – отличный способ продемонстрировать это.
Колесо состоит из восьми базовых эмоций, расширенных в порядке интенсивности. Скука позиционируется как легкая версия отвращения.
Создания, испытывающие эмоции, часто вынуждены делать или не делать более сложные вещи, чем просто есть, пить, спать и размножаться. Например, строить дружбу, извиняться, любить безоговорочно и планировать будущее.
Эмоция – скука, которая защищает нас. Монотонно выступающий лектор, изнуряющее ум задание и перегруженность однообразием – все это не является грязным или ядовитым. Просто недостаточно стимулирует нас. Скука заставляет нас делать что-то новое, получать свежую обратную связь.
Существа, испытывающие ее, в итоге процветают, делают больше, что приводит к увеличению числа себе подобных.
Когда в следующий раз станет немного скучно, гордитесь! Поблагодарите своих предков за то, что участвуете в гонке за лучшую жизнь. Как в случае с голодом или жаждой, которые двигают нас вперед к новому и более лучшему.
Абстрагируетесь от обычных раздражителей, чтобы испытать скуку. Да, будет скучно, но именно так доводят свои мысли до совершенства.
