Нехватка сна на 250% увеличивает риск подхватить инфекцию
Укрепить иммунитет позволит сон. В большей степени тем людям, кто недостаточно спит и тем самым ослабляет защиту своего организма.
Невыспавшийся человек не просто чувствует себя разбитым, но и рискует подхватить инфекцию. Потому что нехватка сна существенно снижает иммунитет и делает организм более уязвимым для различных заболеваний, предупреждают учёные.
«Одна из главных функций сна — это поддержание иммунитета на должном уровне. Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», — заявил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в эфире радиостанции «Говорит Москва».
Специалист напомнил, что нормой для большинства людей является от 7 до 9 часов сна, а кроме того важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время как в будние дни, так и по выходным. Только в таком случае, отмечает Александр Калинкин, сон будет выполнять все свои функции.
