Исправление осанки снижает депрессию
Статья на тему опубликована в журнале Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.
Большинство людей знают, что поза связана с настроением. Чувствуя себя усталыми или подавленными, мы обычно начинаем горбиться или сутулиться, особенно, сидя. И исследование показало, что просто исправив положение тела, выпрямив осанку, мы уже можем улучшить собственное настроение. Но если речь идет о депрессии? Неужели простое желание выпрямиться может снять некоторые симптомы?
Чтобы это выяснить, исследователи набрали 61 добровольца, все они показывали признаки депрессии, судя по ответам в опроснике. Исследователи попросили всех добровольцев сесть и произнести речь на пять минут, которую потом, как было известно участникам эксперимента, станут оценивать. А после речи они должны были отсчитать от 1022 до 13. Обе этих активности, как известно, вызывают стресс и депрессивные симптомы. Каждого участника также просили заполнить несколько анкет на разных стадиях эксперимента. А еще с самого начала всех добровольцев поделили на две группы: улучшенная поза и обычная поза. Людей в первой группе попросили сидеть прямо, а некоторым даже приклеили на спину и плечи специальную ленту, чтобы те держали осанку. А люди во второй группе сидели как хотели.
Проанализировав полученные данные, ученые выяснили, что участники из группы улучшенной осанки чувствовали себя менее усталыми, испытывали больший энтузиазм. Также люди из первой группы отвечали на вопросы в анкетах, используя больше слов, но одновременно меньше употребляя местоимения «я» или «мне», что, по мнению исследователей, указывало на то, что добровольцы с улучшенной осанкой были менее сфокусированы на себе.
Дальше экспериментаторы не вели опыт, поэтому неизвестно, насколько сильными были эти изменения в настроении. Ученые также предупреждают, что они не предполагают, будто только улучшением осанки можно вылечить депрессию.
