6 продуктов, которые не стоит есть на завтрак
Хороший завтрак заряжает энергией и помогает проснуться! А вот плохой — вызывает раздражение в желудке
Давайте разберемся, что точно не стоит есть на завтрак, чтобы не раздражать свой желудок.
Цитрусовые фрукты
Цитрусовые очень полезны, но есть их нужно в «правильное» время. Когда вы голодны, они могут вызвать повышенную выработку кислоты в вашем желудке, а большое количество клетчатки может замедлить работу вашего пищеварительного тракта. Лучше избегать фруктов с твердыми волокнами, таких как апельсины и гуава особенно по утрам.
Йогурт
Йогурт — это кислый молочный продукт. Из-за высокого уровня кислоты в желудке вырабатывается соляная кислота, что приводит к повышению кислотности.
Многие люди выпивают чашку кофе утром, чтобы проснуться. Но не стоит забывать, что кофе — это кислый продукт, который может негативно сказаться на вашем пищеварении. Чтобы избежать проблем, съешьте что-нибудь перед тем, как пить кофе.
Бананы
Если вы съедите банан утром, это увеличит количество магния в вашей крови, что может привести к проблемам с пищеварением и даже оказать негативное влияние на ваше сердце. Кроме того, около 25% банана состоит из сахара, что дает быстрый заряд энергии, но после этого вы почувствуете себя опустошенным. Вот почему лучше есть бананы с орехами, овсянкой и другими фруктами.
Хлопья
Этот «классический» завтрак содержит много сахара, что может привести к ожирению и сердечно-сосудистым проблемам. Лучше есть цельнозерновые каши, а про хлопья забыть совсем.
Апельсиновый сок
Помимо кислотности, проблема апельсинового сока заключается в высокой концентрации сахара. И это касается не только соков из продуктовых магазинов, но и свежевыжатых. Съели бы вы 3–4 апельсина на завтрак? Это примерно то количество плодов, которое вам нужно для стакана сока. Поэтому, чтобы избежать колебаний уровня сахара в крови, лучше не пить этот сок по утрам.
